Začinjene pokrovače Thai

Sladokusci, veselite se! Danes sem končno mislil nate. Bo pripravila tajske obrok v enem delu, od katerih je vsebnost maščob tako nizka, da je povsem dovoljeno količino ogljikovih hidratov, veliko vlaknin in veliko beljakovin.

Jejte za zabavo, vendar ne pozabite o nevarnostih jedo preveč, in greh požrešnosti! Za vaš upoštevanje začinjene pokrovače z zelenjavo na žaru in posebno omako. Drugi okusni diabetesom prigrizki v rubriki prehranskih prigrizki.

Sestavine pokrovače tajski:

• Pokrovače (veliki) - 500 g
• Morska sol - 1 ščepec
• Mlet črni poper - 1 ščepec
• Vsak paradižnik sladko in kislo omako - 75 g
• Sesekljanega svežega zelišča bazilike - 2 žlici
• Kitajski začimbe 5-v-1 - 1 je žlica
• Strti česen - žlica
• Bučke (srednja velikost) - 2 kosa.
• Young korenje - 100 g

Kuhanje pokrovače tajski:

1. V hladno vodo za vsaj 25-30 minut dolgo namakati lesena nabodala za kanapeje.
2. Odjuge pokrovače. Izpiramo z vodo pri sobni temperaturi, mokre papirnate brisače. Pokrijte in mesto v hladilniku.
3. Medtem narežemo bučke na kocke ali rezine po dolgem. V manjši posodi pripravimo omako z združevanjem ready-made sladko in kislo omako, baziliko, začimbe in česen. Odda četrtino, ga namoči v pokrovače. Ostanek damo v hladilnik.
4. Zdaj segrejte žar na srednji temperaturi. Cut kvadrat dvoslojno folije merilno 50 za 50 centimetrov. Postavite v središču korenje in bučke. Pour sol in poper.
5. Zložite folijo na pol, zaklepanje rob dvojni ovinek. Razporedi zelenjave na žerjavico. Pečemo približno 10 minut (ne več). Po pol časa, da nežno flip.
6. Potem nanizani na nabodalo marinirana pokrovače. Mi jih dal na žar rešetko. Kuhanje skupaj z zelenjavo za 8-10 minut. Za nekaj minut, preden spet krtačo z majhno količino omako pokrovače.

Postrezite toplo z zelenjavo, pita in paradižnikovo omako. Dober tek!

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok)

Kalorij - 105
Beljakovine - 7,3 g
Maščobe - 0,8 g
Ogljikovi hidrati - 18 g
Celuloza - 2 g
Natrijev - 252 mg