Zelena solata in špinača diabetes (breskve in feta)

Dobrodošli!

Kosi kuhanega piščanca (lahko in kajenje, potem pa dvakrat manj), kislo kozji sir, breskve in špinača, kumare. Ti okusni in relativno nizko kalorično sestavine so zdaj povezani v precej okusno in sočno solato. Preizkusite vse!

solata s špinača sestavine za zdravljenje sladkorne bolezni:

• Sveže breskve (srednje velikosti, s kožo, brez kosti) - 2 kosa.
• Dieta soda voda z limono ali apna okus - 1 žlica.
• Zeleni špinača - 100 g
• Šalotke - 1 kos.
• Kumare (srednje velikosti) - 1 kos.
• Feta sira (krušenje) - 2 žlici
• Solatni preliv (malina kis) - 3 žlice
• Piščančje prsi (brez kože in kosti) - 4 kos.

Priprava solate z špinače:

1. Breskve sperite z vodo, odstranimo lupino in narežemo na koščke. Da ne potemnijo, in jih potopite v času, v skledo s soda vodo.
2. Tear speremo špinača kose. Premik na zelenicah v skledo solate. Dodajte šalotko in kumare z lupino, kocke.
3. Drain breskve, jih dal na omenjenih sestavin. Po poslati kosov vrele piščančje prsi in feta drobtin sira.
4. Pour omako. Nežno premešamo z žlico solato.

Dober tek! Jejte z užitkom, vendar ne pozabite, da če prijetno zamudo, potem pereeli, in to je nesprejemljivo za bolnike s sladkorno boleznijo.

Pitno tekočino prednostno 30 minut pred ali po obroku. Dnevna norma vode za diabetike je 25-30 ml na 1 kg telesne teže.

Znebiti depozitov podkožnega maščevja, premakniti več, se udeležuje rednih razredov v telovadnici. Nasmeh vsak dan, bo to pripomoglo, da glukozo pod nadzorom.

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 220
Beljakovine - 29g
Maščobe - 2,3 g
Ogljikovi hidrati - 20,5 g
Vlakna - 3,1 g
Natrijev - 190 mg

Poskusite druge recepte za sladkorno bolezen.