Sveže hruške s špinačo in kozjim sirom

Dobrodošli!

Izbrani otrok špinača listi (in je zelo uporabno za zdravljenje diabetesa) Trdni delci hruške, feta sira in balzamičnega kisa. Preprosta, a zelo okusna kombinacija izdelkov.

Skupno je 15 gramov ogljikovih hidratov na obrok - darilo za sladkorno bolezen. Hujšanje solata recept s sveže hruške zelo priročen.

Sestavine solata sveže hruške:

• zelena mlade špinača - 2 žarek
• Sveže hruške z lupino, narezano - 1 kos.
• Drobtine feta sira - 150 g
• Praženi oreški (mandlji, indijski Oreh ali izbira) - 150 g
• Balzamični - 4-5 žlice

Priprava solate:

1. Vklopite pečico, povprečne temperature.
2. Pokrijte ponev z povoščen papir.
3. Postavite enotne plasti surovin orehov.
4. Put pečemo 1-2 minut v pečici.
5. Po tem bodo matice morali pour na ravno površino, tako da se med seboj ne razkuhajo.
6. Špinača pranje, naj vlage razumem, mokro krpo brisače.
7. Break svoje roke na koščke velikosti kovanca. Razdeljen na 4 dele.
8. Hruške namakati 15 minut, speremo s toplo vodo. Obrišite.
9. Reši jedro, odstranimo pecelj.
10. Chop centimeter kosov.
11. Poleg špinače, razdelimo v 4 dele.

Zdaj še pripraviti štiri plošče, od katerih je vsak ustreza navedenih odsekov.

Razporedi na plasti plošče špinače in hrušk. Postavite na vrhu sira, potresemo z grobo zdrobiti orehov, jih pokapajte vsak služi z balzamičnim kisom. Ne mešaj!

Solata pripravljena. To je lahko na voljo takoj.

Dober tek! Upajmo, da bo jed vam pravi užitek, da izpolnjuje svojo lakoto in ne preobremenite telo ranljivo za sladkorno boleznijo.

Ohraniti Sanity vsakič, ko ste sedli za mizo. Jesti frakcijsko, majhnih porcijah. V enem trenutku, samo ena jed jesti hrano. Pijte veliko čiste vode, ne zamudite športne aktivnosti. Nasmeh vsak dan!

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 252
Beljakovine - 5 g
Maščobe - 20 g
Ogljikovi hidrati - 15 g
Vlakna - 4,5 g
Natrijev - 470 mg