Piščanec z kozice Creole

Creole omaka, smo pred kratkim pripravili. Poskusimo nekaj drugih nacionalna jed Creoles. Na primer, piščanca in kozice.

Samo 35 minut, boste lahko dobili lepo začinjeno mešanico piščanca, ocean kozice, paradižnik in česen.

Popoln obrok, ki je, če živiš sam, dovolj za en teden. Rolling rokave, nadaljuje.

Sestavine piščanec z gamberi:

• Prehranska piščanec (brez kosti, kože in maščobe) - 3 kos.
• Surovi kozic (olupljenih) - 500 g
• Sveže zeleno čebulo (drobno sesekljane) - 1 šopek
• Sweet zelena paprika - 1 kos.
• Česen v prahu - 2 žlici
• Chili poper (prah) - TSP
• Pločevinkah paradižnik (neslani) - 200 g (4-5 kom.)
• Rastlinskega olja - 2 žlici
• Morska sol - izbirno

priprava piščanec z gamberi:

Piščančje prsi sperite s hladno vodo, obrišemo do suhega. Z ostrim nožem zmanjšati centimeter kocke.

Postavite posodo na štedilniku. Vključite ogenj močnejši. Ko se posoda segreje, vlijemo olje. Fry piščanec kocki na srednji temperaturi 5 minut, občasno premešamo.

Nato dodamo zeleno papriko in čebulo. Kuhamo, dokler se zelenjava nekoliko zmehča.

Zdaj, olupljen in tudi zmlet paradižnik dani v ponvi, je treba poslati česen v prahu, rdečo papriko, solimo po želji.

Mi zmanjšati ogenj, ampak minimalno in daje jed dal ven nekje v 30 minutah brez pokrivanje ponev s pokrovom. Ko je vlage sprosti in piščančje zgosti, dodamo kozice in zavremo znova.

2. minuti porozoveyut kozic, premešamo in ugasne plamen. Naša Creole jed je pripravljena!

Dober tek! Kot vedno, po obroku je priporočljivo jesti ni več obrokov. Strogi velikosti pomaga naučiti diabetiki disciplinirati pri mizi, kakor tudi za naučeno telo, da je požrešnež.

Ne pozabite, da štetje kalorij, ogljikovih hidratov, analizirati hranilno vrednost. Želim si, da vsak svoje zdravje!

Število odmerkov: 6

energija hrana vrednost (na obrok):

Kalorij - 196
Beljakovine - 33
Maščobe - 4,3 g
Ogljikovi hidrati - 5,5 g
Celuloza - 1 g
Natrijev - 233 mg