Pečen piščanec z mango kosov

Dober dan!

Uspeh tega krožnika perutnine zagotavlja pravo omako, ki temelji na dveh aromatskih sestavin: vroče paprike jalapenos in nariban ingver. Mango in koriander se uporabljajo kot okras.

Sestavine Pečen piščanec s koščki manga:

• Svež jalapeno poper (grenko) - 2 kosa.
• piščanec
• Rdeča čebula - kos.
• Česen molotyy- 2 kos.
• Svež ingver koren (obrabljen) - 1 žlica
• Olivno olje - 2 jž
• Belega vinskega kisa - 1 žlica
• Začimbe za perutnino - 1 čajno žličko
• Piment (razlog) - 1 TSP
• Morska sol - TSP
• Mango (svež) - kos.
• Sesekljan zelen koriander - 1 žlica

priprava Pečen piščanec z mango kosov:

Vklopite pečico za največ 20 minut pred kuhanjem.

Podyschu pladenj ali katero koli drugo posodo za peko ustrezne velikosti. Vtrite polovico oljčnega olja.

V multipraktiku sesekljamo jalapeno papriko, čebulo, česen, ingver narezan, drugi del olje, kis, začimbe, papriko in soljo. Ne obračajte nož, dokler ne dobite zelo fino doslednost.

Vtrite piščančje prsi z mešanico zelenjave. Preostanek mase položite na pekač enakomerno čez piščanca.

Pošlji piščanca v pečici. Pečemo 30 minut. Ko zmanjka časa, odstranite posodo, da prehod na ravno ploščo. Spread na vrhu rezine manga, potresemo s sesekljanim koriandrom.

Dober tek! Jejte toplo s svežo zelenjavo.

Jesti pravico, naveličani, ne pa tudi prenajedanje. Razmislite o prejetih ogljikovih hidratov in kalorij, da se prepreči nihanje ravni glukoze v krvi. Pijte veliko navadne vode.

Nasmeh!

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 193
Beljakovine - 26,6 g
Maščobe - 5,5 g
Ogljikovi hidrati - 7,5 g
Vlakna - 1,1 g
Natrij - 290 mg

Ostale jedi z mango tukaj.