Piščanec z lešniki v na azijskih

Dober dan, dragi bralci!

Jaz si predstavljam svoje strogo sodišče hrustljavo piščančji curry z zelenjavo in lešniki. Poskusite kuhati popoln obrok z mano.

Sestavine piščanec z lešniki:

• Rjavi riž (povprečna velikost zrn) - 1 žlica.
• Opečeni orehi (grind) - Art.
• Razmaščeni in nesoljeno piščančje juhe - 500 ml
• Koruzni škrob - 1 žlica
• curry - 1 jž
• Piščančje file (kosti zmlet) - 500 g
• Korenje srednje velikosti (nariban) - 2 kos.
• Paprika rdeča barva (drobno sesekljane) - 1 kos.
• Sesekljane zelene čebula - 1 šopek
• Morska sol - 1 ščepec

Kuhanje piščanec z lešniki:

1. Kuhati rjavi riž po paket smereh. Ali pa lahko celo malo ne Dowar.
2. Na suho segreto ponev vlijemo orehe. Prepražimo na srednje močnem ognju za eno minuto.
3. Ko jedro bo ustrelil - odstraniti iz plošče, dal na ravno površino eni plasti.
4. Opozorilo! Ne pustite kup orehov, ali iz lastne toplote se prekuhate seboj.
5. Naslednji korak: V manjši posodi zmešajte imate curry v prahu, piščančje juhe in škroba.
6. Šele nato dal na štedilnik ponvi na, ponev blata bolje. Močno se temperatura segreje na ponev.
7. Ko se to zgodi, dodamo olje, ga prepražimo kose piščanca do zlato skorjo.
8. Daj piščanca na vrhu nariban korenček, papriko in zeleno čebulo.
9. Mešajte. Passero, občasno premešamo, 2 do 3 minute.
10. Nato vlijemo mešanico v ponev juho, premešamo, zavremo.
11. Ko se omaka začne mehurček, nato navzdol toplote. Cook za 4 minute, občasno premešamo.
12. Na samem koncu, ko se omaka zgosti, dodamo sol po želji.

Postrezite z rjavim rižem. Potresemo z ostanki oreh prahu. Dober tek!

Jejte delno, štetje ogljikovih hidratov. Kompleksni jedi niso priporočljive nekaj dopolnilno. Nič več porcij naenkrat.

Bodite prepričani, da poskusite druge jedi s piščancem. Veliko receptov, videli ptico.

Število odmerkov: 6

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 320
Beljakovine - 28g
Maščobe - 9 g
Ogljikovi hidrati - 30 g
Vlakna - 3,5 g
Natrij - 460 mg