Pečen piščanec z mlečno omako

Dober dan!

Če ne želite, da bi porabili v kuhinji ves prosti čas, če ste končno naveličali namesto običajnega veselja stati ure in ure na štedilnik, kuhanje za vso hrano družina kalorij, kar bi bilo dovolj za vsaj en teden, si upajo ponuditi okusno in kar je najpomembnejše hitro recept pečen piščanec z mlečno omako, ki Mimogrede, je v celoti skladen z dieto pri sladkorni bolezni.

Sestavine pečen piščanec z mlečno omako:

• Piščanec - 2 kosa.
• Polnozrnate moke - 6 TSP
• Morska sol - TSP
• Prahu gorčica - TSP
• Mlet črni poper - TSP
• Limoninega soka (sveže)
• češnjev paradižnik (rezano na rezine) - 2 kom.
• Bela čebula (srednje velikosti, fino sesekljanega) - 1 kos.
• Gobe ​​(kocke ali palice) - 4 kos.
• Maslo - 2 žlici
• mleko z nizko vsebnostjo maščob (2%) - 1/3 art.

Priprava pečenega piščanca z mlečno omako:

1. Prvi primer - omaka. Take primerno velikost krogla (prednostno steklo).
2. Zdaj ga zlijemo v 5 žličk moke, soli, gorčice, poper pol.
3. Enakomerno drgnite vsak file z limoninim sokom, nato pa omako.
4. Postavite ptico v ponvi, bomo tudi vnaprej namazati.
5. Če želite zmanjšati kalorično vsebnost uporabite pergament papir namesto masla.
6. Vzdolž oboda okoli piščanca položite paradižnik, čebulo in gobe.
7. Pečemo v pečici pri 180 stopinjah približno 25 minut. Pečico segrejte.
8. Ko je vse pripravljeno, odstranite zelenjavo in jih sesekljamo v mešalniku zmešamo s preostalimi omaka sestavin in neizkoriščena.
9. Vlijemo v ponev. Stew kuhane 2-3 minute, ko tekočina pride do vrenja. Kako zgosti - ustrelil.
10. Postrezite mizo v svoji čisti obliki, s svežo zelenjavo, svežimi zelišči ali katere koli druge prehranske okras.

Dober tek!

Število odmerkov: 2

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 310
Beljakovine - 38g
Maščobe - 10 g
Ogljikovi hidrati - 17 g
Celuloza - 2 g
Natrijev - 445 mg