Piščanec v Arizona diabetičnih (s črne olive, gobe)

Dober dan!

Piščanec v Arizoni je edinstven jugozahodni okus. Ta jed je običajno postrežejo s testeninami ali polnozrnat rjavi riž, bogato z vlakninami.

Sočno in hranljivo piščanec z olivami in gobami bo okrasite svojo jedilno mizo na vikend ali počitnice. Za več potrošnikov je okusnejša jed zdi.

Jejte z užitkom, vendar poskusite ne preveč jesti.

Sestavine piščanec v Arizoni pri sladkorni bolezni:

• Piščančje prsi (brez maščobe, kosti) - 6 kos.
• Sezamovo olje - 2 žlici
• Rdeča čebula (sesekljan) - 1 kos.
• Sveže paradižnik (zmlet) - 2 kom.
• Sesekljan zelena - 1 kos.
• Voda - Art.
• Zelene olive koščic (obroči) - art.
• Česen v prahu - 2 žlici
• Posušen origano - 1 žlica
• Morska sol - 1 TSP
• Mlet črni poper - TSP
• Gobe ​​(rezine plošče) - 250 g

Kuhanje piščanca v Arizoni pri sladkorni bolezni:

1. Previdno moj piščanec. Če imaš piščanca, v tem primeru odstranite ledvenem delu, odstranite lupine (jed ne preveč maščob), prestregla maščobe, priprava za kuhanje.
2. Fry cel filet kosov v sezamovem ali katero koli drugo rastlinsko olje. Ogenj mora biti močna, da nastane zlato skorjo na obeh straneh.
3. Piščančja odstranite iz toplote, ki se prenese na krožnik in obvorachivaem hrane folijo. Olje, ki ostane v ponvi, prepražimo čebulo do mehkega. Nato pa kose mlevski paradižnik, zelena, olive, česen v prahu, začimbe. Dodajanjem vode. Na zahtevo, potresemo s soljo in poprom. Zavremo na srednje močnem ognju, ne smemo pozabiti, občasno premešamo.
4. Po 5-7 minutah postaviti gobe in prepražimo in dušimo na majhnem ognju, dokler se odvečno vlago izhlapi in doslednost omako postane debela.
5. Zdaj smo zapustili z vami postaviti piščančje kose v posodo za hranjenje, robovi pour gobovo omako.

Dober tek! Ne pretiravajte, naslov jed je zelo okusna in hranljiva. Da izpolnjujejo svoje lakote imate dovolj za polovico želenega zneska.

Jesti pravico, štetje kalorij, bo veselo in srečno. Poskusi, da ne, da se obrnete ljudi, ki povzročajo stres stanje. Več šport in vadbo!

Število odmerkov: 6

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 287
Beljakovine - 30g
Maščobe - 13 g
Ogljikovi hidrati - 11 g
Celuloza - 0 g
Natrijev - 145 mg

Tukaj boste našli druge ameriške kuhinje.