Čokoladni puding lan obrok

Za diverzifikacijo nekako sladkorno sladice, sem se odločil, da odloži polnozrnata moka in dobili nekaj poekzotichney. Lan moka je bogata z vlakninami, beljakovinami, vseh potrebnih vitaminov in mineralov. Obstaja veliko kalija, ki ima pozitivne učinke na srce, ožilje in znižuje raven holesterola v krvi. Čokoladni puding iz lanenih obrok dobiti ne samo prehrana, ampak zelo koristen.

Pripravite puding, kot jih lahko v pečici ali v mikrovalovni pečici ali dvojni kotel. Celotni čas kuhanja in pečenja v pečici je 40 minut in microwaved - 2-krat manj.

Okus sladica dobimo čisto čokolado. Če želite, da bi nekatere druge opombe okus, lahko dodamo orehe, suho sadje, ali, na primer, medu. Ampak potem bodo kalorično hrano dramatično povečalo, in to je treba upoštevati, še posebej, če imate hudo obliko sladkorne bolezni.

Čokoladni puding Sestavine:

• 180 gramov skute
• Pol kozarca mleka
• 50 gramov ovsenih otrobov
• 150 ml ryazhenka
• 2 žlici lanenih obrokov
• 3 žlice kakava
• 2 jajci
• Vanilija in sladilo po okusu

Priprava skute pudinga in kakava:

1. Ovseni otrobi pour fermentirano pečen mleko. Pustite delovati 10 minut, da Bran otekel.
2. Skuto zmešamo z mlekom, in zmešajte ter mešalnik, dokler gladko skuta mase.
3. Dodajte skuta jajca, kakav, moka, sladilo (sem dodal 10 gramov stevia). dobro premešamo.
4. Zdaj dodamo k zmesi otekle otrobov in še enkrat premešamo.
5. Dobljeno maso porazdelimo po formochkam (nekaj malega), in v pečici pol ure pri 180 stopinjah. Upoštevajte, da če jo dodate vse v enem forumu, čokoladni puding ne propechetsya še vedno zelo moker.

Pred uporabo je puding iz lanenih obrok je treba, da se ohladi. To otrdi in postane bolj kot pečenje. Če je vroče, da bi jedli, je še vedno vodena in več kot peno.

Število obrokov - 7

Vsebnost kalorij na 100 gramov:

• Ogljikovi hidrati - 5,6 g
• Maščobe - 4.7 g
• Proteini - 11,7 g
• Kalorij - 114 kcal