Sira z rozinami

Svetloba in flavorful sira je odlična začetek dneva. Konec koncev, bo ravnotežje beljakovin (sir) in ogljikovih hidratov (rozine in zdroba), 3-4 ur počutili polni energije.

Še ena prednost tega sladica, ki se lahko pripravljene v mikrovalovni pečici it 5 minut. V pečici pečemo puding bo imel vsaj pol ure.

Sestavine sira s rozin:

• 500 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto
• 100 gramov nizko vsebnostjo maščob kislo smetano
• 10 beljakov
• 2 rumenjakov
• 100 gramov zdrob
• 100 gramov rozin
• Žlica fruktoze ali drugega sladila

Priprava skute pudinga s rozin:

1. Sladilo je treba pazljivo vmešajte rumenjake.
2. V posebni posodi, premagal ohlajeno beljakovine.
3. V drugi skledi zmešamo skuto, rumenjake, zdrob, rozine in kislo smetano. Tako rozine zaželeno pred dodajanjem puding namakate v jabolčni sok, da postane jagode sočno.
4. Dobljeno skuta mase začetek rahlo stepeno upravlja proteine. Ali je počasi in postopoma, da ne bi izgubili sijaj prihodnosti sladico.
5. Put pečenega pudinga skuto v pečici pri 180 stopinjah 30 minut. Prosimo, upoštevajte, da mora biti obrazec izpolnjen na pol. Ta rezerva je potrebna za dvig testo med peko.

Jejte puding, poplaknili s kavo ali čaj. Mimogrede, če veste, da kava je koristno pri sladkorni bolezni? Preberite več o tem v članku Aparat za sladkorno bolezen.

Število obrokov - 10

Vsebnost kalorij na 100 gramov:

• Ogljikovi hidrati - 16.4 gramov
• Fat - 3 grame
• Proteini - 12,7 g
• Kalorije - 140 kcal