Legenky kokošja juha s špinačo

Dober dan!

Tudi žlico piščančje juhe, v usta, daje neverjetno prijeten okus.

Premikanje skozi požiralnik, obrok napolni vaš želodec s hranili. Ne smemo se bati prenajedanje - eden prvih lahkih plošč vsebuje manj kot 2 g ogljikovih hidratov, čeprav je čar?

Spuščati na prvi okus špinače, v popolni harmoniji z limoninim poprom. Ta kombinacija zelišč in začimb daje splošno subtilnosti pikanten piščančji okus. Berite naprej prednosti špinače pri sladkorni bolezni.

Označite za kuhanje 15 minut. Če jeste sami, bodo pripravili jed dovolj za cel teden. Naredi to sedaj.

Sestavine juha s špinačo:

• Piščančje juhe (nesoljeno) - 1 liter
• Piščančje file (kuhano, narežemo na trakove) - 250 g
• Rdeči poper - 1 TSP
• Špinača (sveže sesekljanega) - 1 Puig.
• Morska sol - po okusu

Kuhanje juha s špinačo:

1. Piščančji file za to juho priporočam le doma.
2. Pred kuhanjem, trim vso odvečno maščobo, skrbno oprati z njo.
3. Skuhamo do mehkega. Juha sev skozi Gaza, potem postane jasno, lepo zlato barvo.
4. Če želite, da vaš krožnik izkazalo precej pusto, lahko prvi juho na splošno treba izsušiti.
5. In še enkrat zavre piščanca. Ampak, po mojem mnenju, to je trdna voda.
6. Odstrani fileti ohladi, tako da ne gorijo roke, jih prerežemo z ozkimi vzdolžnimi črtami.
7. Vrni piščanca v juhi, in postavite ponev na srednje močnem ognju.
8. temeljito sperite in rezane špinača listi. Dodajte jih v juho.
9. Še naprej kuhamo s pokrovom zaprta, občasno premešajte, za 2-3 minut. Dodamo limonin poper, sol po vašem okusu.
10. Juha uporabljajo samo toplo. Osebno imam raje, da bi jedli prvi obrok z nizko vsebnostjo maščob polnozrnati toast.

Dober tek! Moral bi imeti 4 obrokov.

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 100
Beljakovine - 17,8 g
Maščobe - 2,2 g
Ogljikovi hidrati - 1,3 g
Vlakna - 0,2 g
Natrijev - 620 mg