Strawberry in ovsena kaša smoothie

Dober dan!

To je škoda, da je ta recept ni pomembno. Odkrito povedano, sem ga objavi v poletnih mesecih, ampak nekako v zmedi pozabil. Šele zdaj sem izkopali na trdem disku.

Upam, pravi gurmani bo odpustil moje napake. Čeprav so jagode in zdaj sezona, vendar je čisto možno, da bi našli v velikih supermarketih. Če ne zaupate izvoznih jagode, potem je bolje, da zapusti kuhanje jagod ovsene napitek za pred poletjem.

No, z vašim dovoljenjem, grem neposredno pripravo okusnega in okusnim zajtrkom tistih, ki so že kdaj zgodilo, da me kuhati.

Sestavine jagodne napitke, ovseni kosmiči:

• Jagode (sveže) - 300 g
• jogurt z nizko vsebnostjo maščob (prednostno jagoda) - 1 žlica.
• Sladkor (ali ustrezne količine nadomestka) - 1 TSP
• Posneto mleko - Art.
• orehi (Brušeni) - 100 g
• Ovseni otrobi - 3 žlice
• Ice - 10 kock

Priprava napitke:

1. Sprva, zmeljemo v mešalniku ledu. Nato dodamo jagode, jogurt, sladkor nadomestek, mleko, sesekljane orehe in otrobi. Zmeljemo do gostega stanja koktajl.
2. Če bi dobili homogeno zmes brez kosov pene z visoko manšeti. Tri minute in ste končali!
3. Pijte majhnih požirkih (ali jesti z žlico), kako si lahko privoščite jutranjo odsek dlje.

Uživajte v zajtrku! Delite kozarec smoothie s sorodniki. In na splošno, če do sedaj niste bili učil svoje gospodinjstvo k zdravi prehrani, začnite zdaj!

Moral bi imeti 4 porcije (skodelice) koktajl.

Še posebej ne pusto!

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 132
Beljakovine - 5,6 g
Maščobe - 5,4 g
Ogljikovi hidrati - 20 g
Vlakno - 3 g
Natrij - 68 mg

Ostale jedi iz žit za diabetes tukaj.