Solata iz morskih sadežev, tropsko sadje in zelenjava

Dober dan!

Cook, kar potrebujete za hitro, natančno in kar je zelo pomembno, okusno! Vse te besede je mogoče reševati z morskimi sadeži solata, recept, ki sem predlagati bralca.

Bomo obravnavali veke za trenutek in sanje, pa leži na obali sinje morje, vitko palmo, v družbi strojenega in leni oseb. Kaj je potrebno za to? Izlet na otok karaibskie, ali bo edinstven, vendar zelo preprost tropsko solato.

Bodite sočno mango, zmešamo z veliko kozice, rakovice mesa, slastnih češnjevega paradižnika in hrustljavo kumare, dodamo malo limetinega soka in pravi čudež bo na vašem krožniku.

Urad plankton in izčrpan od vročine in enoličnost gospodinje upoštevajte. Začnimo!

Sestavine morski sadeži solata:

• Sveže mango (samo celuloza) - 1 kos.
• Kozic (kuhani, olupljenih) - 100 g
• Rakovice meso (kuhano) - 100 g
• Zelene (sesekljane) - 2 kosa.
• Zelena čebula (sesekljan) - 1 kos.
• Kumara (narezana na kocke) - 1 kos.
• Češnjev paradižnik (polovic) - 100 g
• Lime (limona) - 1 kos.
• solata (špinača) - 4-5 kosov.

priprava solata iz morskih sadežev:

Špinača ali solata zelenicah razdeljena glede na število odsekov in poskrbi na ploščah. Prvi sloj solate - manga kocke, zgornji pršilnemu mešanice kozic in rakovic, nato dodamo zelena, drobnjak plast, paradižnik in kumare. Zadnja dva lahko celo širijo vzdolž robov plošč, posvetliti malo krme.

Pour citrusov sok. Okras vsaki plošči nekaj rezin citrusov.

Dober tek! Jed je zelo enostavna in nizkokalorična. Privoščite jim nujno svoje prijatelje in najdražji ljudi.

Pazi za način napajanja. redno jesti, pismenost je prehrana, tirni kalorij in ogljikovih hidratov. Ostanite zdravi!

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 138
Proteini - 16 g
Maščobe - 1,3 g
Ogljikovi hidrati - 17 g
Vlakna - 3,5 g
Natrijev - 223 mg