Hoja v Diabetes

Hoja v Diabetes

V boju proti diabetes, telesne vadbe, kot tudi pomembno kot zdravil in prehrane. To ni treba zapleteno in zamudno vadbe, navadna hoja najzanesljivejši način za zdravje. Za razrede ne potrebujete nobene posebne opreme, in stroške denarnih. Bo dovolj udobne čevlje in malo prostega časa in dobre volje.

Kot pravilo, fizično usposabljanje vključuje aerobne in moči bremen. Hoja le popolno aerobno vadbo.

In koristi od zaposlitve vključuje:

• občutno znižanje glukoze;
• učinkovitejšo izrabo insulina celice organizma;
• večja odpornost stres organizma;
• Zdravilna zmanjšanje slabega holesterola in povečanje dobra;
• krepitev krvne žile in srce;
• zmanjšanje tveganja za kap in srčne kapi;
• krepitev kosti in mišični sistem.

Šport mora biti redni do petkrat na teden. Sprva je priporočljivo trajanje deset do petnajst minut. Po nekaj treningih, je treba čas postopoma usposabljanje lahko poveča na štirideset minut, nato pa na eno uro.

začetek usposabljanja morate hoditi počasi za pet minut, nato pa hitreje vse večino časa usposabljanja in zaposlovanja potrebujejo za dokončanje pet minut počasne hoje. Hitrost in trajanje zaposlitve morali pogovoriti s svojim zdravnikom, ti kazalniki bi bilo odvisno od splošnega zdravstvenega stanja.

Nekaj ​​preprostih pravil, ki vam bo pomagal uspeti:

• vlak se ne uporabljajo dvigala opraviti vsaj nekaj nadstropij peš;
• metro dol po stopnicah in ne samo stati;
• Kosila nogama na najbližjo kavarno ali trgovino, ali pa preprosto sprehod deset minut;
• opravlja vse vadbe v času reklam na televiziji;
• Dobili psa in hodi dvakrat na dan z njo.

Za začetek:

• Nakup visoko kakovost in udoben, primeren za velikost čevljev, ne pozabite o morebitni izgubi občutka v okončinah;
• Podplat mora biti prožna in debele in mehke anatomski notranji podplat;
• Ne pozabite, da se ogreje pred razred in še nekaj stretching vaje po treningu pomirja;
• premakniti pravilno. Naj bo vaš držo, mahal z rokami, stopite na pete in šele nato preostali del stopala;
• hitrost in trajanje usposabljanja Grow gladko in postopno.

Nasveti za diabetike:

• premakniti ali odloži usposabljanje, če menite, da je pristop hipoglikemičnega napad, in če je vaša raven glukoze bistveno višja od norm;
• Izogibajte se upravlja insulin pred treningom namesto visoko energijsko obremenitve;
• poveča količino zaužite tekočine, piti vode v majhnih obrokih med skupino;
• spremljati krvno sliko pred in po šoli;
• če imate kaj neprijetno, se pogovorite s svojim zdravnikom.