Ali je mogoče hitro znebiti odvečne (visoko) holesterol?

Kako hitro znebiti visoka raven holesterola, in ali je mogoče, da se to stori? Razmislite o ključnih priporočil za reševanje svoje visoke vsebnosti. Z njihovo sledi, boste lahko ne le za zmanjšanje povišane ravni, ampak tudi za uspešno nadzorovati.

1. Pomembno je, da spremlja težo svojega telesa. Če oseba, ki je v celoti, to pomeni, da je njegovo telo zagotovo vsebuje presežek holesterola. Zato, da izgubijo težo, boste morali, ne samo na podlagi estetskih vidikov, ampak tudi hitro znebiti presežka škodljive spojine. In da bi zmanjšali povišane vrednosti in teže na splošno, je treba upoštevati prehrana, v kateri bo 2/3 volumna je zelenjava in žitarice. Samo 1/3 pustite mlečnih izdelkov in mesa.

2. Jejte čim manj maščob, kot je mogoče. Meso je priporočljivo zamenjati ribe ali piščanca in maslo, rafinirano rastlinsko olje. Jejte matice in oljčno olje. Ti izdelki bodo pomagali prinesti in se znebite odvečne maščobe v krvi. Oljčno olje, arašidovo olje, olje oljne repice, avokado in oreški vsebujejo visoke količine mononenasičenih maščob, ki pomaga znebiti odvečne maščobe.

3. Ne pozabite, da je v jajca navedeno povečano holesterola. Seveda, to ni potrebno, sploh opustiti njihovo uporabo, vendar je številka je vsekakor vredno nadzorovati. Zavedajte se, da presežek škodljivih spojin zaklenjeni v rumenjak. Torej je mogoče, da bi jedli rumenjak na vse? Če želite jesti jajce in ne želijo hkrati, da izpostavi svoje telo v nevarnosti, jesti ne več kot 3 jajca na teden. Kot je bilo dokazano, je skoncentrirana v rumenjak, tako da proteini ste prosti za uporabo, nadomestne 1 celo jajce 2 beljakovine, na primer, ko se nekaj peče. Boljše pripravo omlete za 1 jajce, dodajanje 2-4 protein. Mimogrede, danes, nekatere trgovine prodajajo jajca z zmanjšano raven holesterola (kjer je mogoče najti na 50% manj od običajnih jajc).

4. Da bi zmanjšali svoje večje lipidov v krvi, se prepričajte, da v vaši prehrani stročnice vključiti. Vsebujejo pektin, ki bo povezala in hitro dal iz svojega telesa vse škodljive izdelke presnove. Pektin je tudi v sadju. Če želite znebiti holesterola jesti med zajtrkom pol grenivke, med večerjo se prepričajte, da bi jedli jabolko in porabijo nekaj oranžnih rezine med sredi dopoldneva prigrizek. Uvedba takšnega velikega števila plodov v vaši prehrani vam bo pomagal hitro znebiti svoje telo odvečne holesterola.

5. kaša ovseni otrobi - še en odličen izdelek za zmanjšanje povišanih koncentracij lipidov. Uživanje kaša blagodejno vpliva na vaše telo. To je velika, okusna in zdrava hrana, ki je pripravljena zelo, zelo hitro.

6. Prav tako je hitro znebiti odvečne holesterola pomaga uporaba česna. Jejte jo surovo nekaj nageljnovih žbic vsak dan. Seveda, bo moteč vonj hitro znebiti problema, vendar šele potem se lahko odločite - zdravje ali vonj.

7. Pijte samo zeleni čaj. Učinkovitost zelenega čaja v postopku znebi odvečne maščobe ni dokazana, vendar je znano, da preprečuje pritrditev na stene krvnih žil. Tako je tudi s kavo. Zapomnite si, da na dan lahko pijete več kot 3 majhne skodelice kave.

8. Lahko poskusite uporabiti aktivno oglje in aspirin. Po raziskavi ugotovili, da je, če jeste 3-krat na dan, 8 g aktivnega oglja je mogoče, da bi vaše telo zmanjšati napihnjene številke.

9. Vaja je tudi veliko pomagal zmanjšati lipidov blokado. Ohraniti aktiven življenjski slog, prevzame odgovornost, in dobili boste hitro lahko znebite odvečne maščobe. Nekaj ​​preprostih vaj zjutraj bo super nasičena svoje telo z energijo, in visok holesterol bo ostal za vas v preteklosti.