Zelenjava zniževanje holesterola

manj holesterol pomaga hrane z veliko vlaknin in vlaknin. To je predvsem zelenjava. Na voljo so skoraj celo leto, lahko zberemo za nadaljnjo uporabo, in so poceni. Ostaja samo da bi ugotovili, kateri zelenjave znižuje holesterol?

Odgovor je lahko samo eden: zelenjava ne sme vsebovati vročih začimb in konzervansov, ki lahko poveča apetit in vodijo v prenajedanje, saj je prekomerna količina hrane, ki vstopa v telo, to povzroči, da jetra za delo v načinu v sili in za izdelavo najbolj škodljivega in nevarnega holesterola.

Zelenjava, znižujejo holesterol, je bolje, da jedo sveže, pari ali kuhano. Lahko se uporablja v solate in juhe in dodal, da ga malo kislo smetano, zelišča, česen in nekaj kapljic olivnega olja.

Vodilne položaje zasedajo poljščin z visoko vsebnostjo vlaknin. To je, prvič, vse vrste zelja: cvetača, zelje, brokoli, itd Zelje lahko jedel sveže, kuhano, pijačo, ki ji pite in enolončnice. Koristno je v katerikoli obliki.

Sledi jajčevca. So najbolj peče ali obara s paradižnikom, poskuša uporabiti pri pripravi minimalno količino maščobe. Bistvo je, da jajčevci absorbira olje, ki jedi iz nje visoko kalorično in nevaren za zdravje.

Posebno mesto v prehrani naj bi buče. Ugotovljeno je bilo, da je dovolj, da se vključi dnevno 100 gramov buče na meniju, in holesterola bo vrnil na normalno v roku enega meseca. Vendar je treba storiti na dnevni osnovi. Poleg tega lahko buče, se hranijo do pomladi v kleti, in celo v stanovanju, to storite od solate in enolončnice, kuhanje juhe in še peka svoj kruh.

Katera druga zelenjava nižji holesterol? Vse: korenje, buče, bučke, repa, redkev, repo, krompir, kumare in vse vaše najljubše paradižnik. jih uporabljajo za živila, ki jih ni mogoče natančno izračunati kalorij in pozabite na dieto. Glavna stvar je, da ne bo okus solate z majonezo in jih jedo s mastnega mesa. Ne smemo pozabiti, da vegetarijanci komaj trpijo zaradi možganske kapi in srčnega infarkta, in je njihova življenjska doba je veliko večja od povprečnih podatkov.

Vemo, kaj zelenjava manj holesterola, lahko pa se pospravljajo za prihodnjo uporabo, zamrznitev ali zlaganje za shranjevanje v kleti. Toda iz konzervirane hrane kot način spravila, bi bilo treba opustiti. Koristi od njih zelo malo.