Zelje trio

Za diabetike je ni več, kakovostni zelenjava kot zelje. Zaradi ogromne količine vlaknin in hranilnih snovi, je dobro nasičen, vendar je minimalno količino maščob in ogljikovih hidratov.

Zdaj pa si predstavljajte solato s 3 vrst zelja. To bo zelo okusna, obljubim)))

Sestavine zelje trio:

• 200 g kitajskega zelja
• 200 gramov rdečega zelja
• 200 gramov zelja
• ena oranžna
• 3 česna

polnjenje:

• žlica medu
• 2 žlici. žlice naravne sojine omake
• 1 žlica. žlico rdeče kis
• 3 žlice oljčnega olja

Kuhanje zelja trio:

1. Pare vseh vrst zelja.
2. Pomarančno lupino in drobno sesekljamo.
3. Česen drobno sesekljamo.
4. Prepreči vse sestavine v skledo.
5. Za polnjenje morate Zmešamo vse sestavine točenje goriva v.
6. Nalijte solatni preliv in dobro premešamo.

Jejte zelja trio kadarkoli. Vendar pa je treba upoštevati, da je 100 gramov na jed 1 HEH. Glede na to, da je povprečna služijo za 200 gramov, lahko rečemo, da je uporaba tovrstnih jedi treba dodeliti za to vsaj 2 XE.

Oseb: 3

Vsebnost kalorij na 100 gramov:

• Ogljikovi hidrati - 10,07 g
• Fat - 3, 58 gramov
• Beljakovine - 1.26 gramov
• Kalorije - 72,5 kcal