Zajtrk in sladkorna bolezen: pravila dobave

Vsak strokovnjak za prehrano bodo potrdili, da je zajtrk - to je skoraj najbolj pomemben obrok. Ja, vsi vemo, da zjutraj moraš dobro jesti, da napolni svojo moč za dan in se na delovnem mestu ali na počitnicah v tonu. Toda to ne pomeni, da moraš "točenja goriva tesen" in, predvsem, da se preveč jesti. Zajtrk s sladkorno boleznijo mora biti hranljiva in hkrati enostavno - samo v tem primeru bi bilo koristno. In, seveda, je treba pravilno kombinirati z drugimi obroki, to je večerjo, morebitno popoldansko malico, večerjo.

Uresničevanje tega želimo povedati, kakšen zajtrk pri sladkorni bolezni se lahko jedo tiho. Recepti, in so tako veliko možnosti, tako da lahko ugotovimo, kako to storiti hitro, in kuhamo precej zapletene jedi. Toda vse nas pustil v redu.

Glede zajtrk je diabetik, ko v stiski s časom

• Kot mlečnih izdelkov? Potem pa samo jesti zjutraj 100 gramov sira nizko vsebnostjo maščob z 20 gramov kruha in 1 jajce. Poplaknete vse kozarec mleka (200 ml). Kasneje, kot drugi zajtrk, lahko jeste 1 jabolko. Tak zajtrk pri sladkorni bolezni bo zaračunal sile in bo enostavno dovolj za proteinskih enot. Potem je lahko čez dan ali zvečer je raznolik - goveja klobasa.
• Če imate radi sadje, ki jih lahko vključite v diabetični zajtrk. Zjutraj, jedo kislo jabolko in slive, pomaranče in grenivke, češnja (skupno 100-150 g). Pri tem je mogoče dodati 100 gramov nemastnega skuto in 20 gramov kruha. Lahko spremenite sadje (najpomembneje izbrati koristno) po želji. Ta zbirka izdelkov, ki vam bo pomagal narediti bolj raznolik zajtrk: sladkorna bolezen - to ni razlog, da imajo isto stvar.
• Kot mesa ali skoraj ne more živeti brez klobase? Ne skrbite, vaš zajtrk lahko vključujejo teh živil - bo treba le "razredčena", ki jih z nečim enostavno. Na primer, lahko tudi jesti zjutraj 100 gramov šunke, govejega klobase s 50-gram štruce. Ampak tak zajtrk s sladkorno boleznijo je treba piti mleko (200-250 ml), za večerjo jedel nekaj svetlobe, na primer, fermentirane kumarice (100 g), kruh (20 g) in eno jajce. In, seveda, čaj, vendar grenak.

Zajtrk je diabetik, ko je čas, da se pripravi

Jutro lahko začnete s solato - hranljivo in okusno. Seveda, brez majoneze - le manjše razlike. Torej, morate paziti, da je solata z jabolki in špinača - da je kot nalašč za zajtrk pri sladkorni bolezni.

Za to, da v vsakem smislu enostavnih jedi potrebujemo naslednje sestavine:

• kup sveže špinače;
• jabolka par (lahko je rdeča);
• 30 g zlatim rozin;
• 2 žlici zdrobljene mandlji;
• 1 žlica gorčice;
• 1 žlička mletega črnega popra dišeče;
• 1 TSP česen v prahu;
• 2 žlici jabolčnega kisa;
• 1 jž nerafinirano rastlinsko olje.

Pripravimo diabetik zajtrk potrebujete: špinača, speremo, posušimo, strgan roke na majhne koščke (ni več kovancev). Jabolka narežemo na kocke (kože, ni treba odstraniti iz njih, saj obstaja veliko vlaknin). Zaparivat rozin z vrelo vodo in mandlji zmeljemo v prašek v malti.

Vse te sestavine damo v plasteh v visoki posodi. Po tem, je ta solata za zajtrk s sladkorno boleznijo je treba zapolniti z omako. Zato je potrebno mešalna metlica jabolčni kis z oljem in gorčice, dodamo poper in česen v prahu in premešamo vse dokler gladko. Po prejemu tega omako, lahko začnete polnjenje solato.

Nalijte mešanico, ki jih slojev in dobro vse premešamo. Po tem, za 10-20 minut dal solato v hladilniku. Ko četrt ure opravili, lahko začnete zabavo tam.

Seveda, to je samo ena od mnogih zanimivih solato. Sčasoma bomo povedali o drugih omembe receptov, tako da lahko zajtrk pri sladkorni bolezni bolj raznolika.