Prehranska Cezar solata s posebno omako

Dobrodošli!

Z velikim zaupanjem se zavezujejo, da trdijo, da je solata "cesarja" na ustnicah vseh. Njegovi recepti izumil zelo veliko, zato ne bodite presenečeni, če je moja verzija bistveno razlikuje od tistega, kar ste poskušali enkrat.

Okusen, hranljiv, uravnotežen "Cezar" s posebnim sardona omako, kislo smetano, limonin sok in balzamičnim kisom, z dodatkom Worcester, in drugih sestavnih delov, se prepričajte, da sodijo v ljubezni z vsemi, ki so se odločili za kuhanje.

Morda ne bom Zmenkar preveč, in takoj izsledi nazaj v kuhinjo, kjer kuhanje in posojil. Drugi okusne solate tukaj.

Prehranska sestavine Caesar:

• jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali kisle smetane iz polnomastnega mleka - 200 g
• Pločevinkah sardele v olju - 2 žlici
• Svežega limoninega soka - 4 žlice
• Balzamičnega kisa - 4 žlice
• Gorčice - 4 žlice
• Worcestershire omake - 2 žlici
• Česen (nariban ali sesekljano) - 4 zobe
• Parmezan (ali katera koli druga trdna razred) - 150 g
• Ščepec črnega piment
• Solata (Romaine) - 3 žarek
• Rdeča čebula (narezan na pol obroči) - 1 kos.

Priprava prehranskih Cezarja:

Vrhunec "Caesar" solata leži v omaki. Pravzaprav, z njim in začeti. V kuhinjski mešalnik put konzervirane sardele (prej odteče maslo), kisle smetane ali jogurta, limonin sok, kis in gorčica. Dodamo omako Worcester, sesekljan česen, polovico naribanega parmezana in poper po okusu. Turn nož na polno hitrostjo in grind za 1-2 minut, dokler popolnoma gladko strukturo.

Načeloma, nadev je pripravljen. In bi se lahko doda solato, ampak ... Če se ga da napolni v hladilniku vsaj 2 uri (po možnosti 1-2 dni), ne bo vam žal vašo odločitev. Naj priporočam jutranje v zaprti posodi iz stekla.

Zdaj sperite in osušite listov zelene solate suha. Vse odveč obroba. Vsak kos zelenja, da bi prekinil velike roke. Dal v stekleno skledo solate a. Dodajte čebulo pol-obročki, in ostanke sira.

Pokapajte omaka za 5 minut pred postrežbo. Mešajte.

Postrezite z ljubeznijo, jejte z gusto.

Ne pozabite, da je pomembno štetje kalorij in ogljikovih hidratov. Jejte prave, zmerne porcije, vsaj 5-6 krat na dan. Nadzorujte svoj nivo krvnega sladkorja z Glucometer.

Bodite zdravi in ​​veselo ne glede na to, kaj se zgodi v življenju!

Število obrokov6

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 124
Beljakovine - 7,8 g
Maščobe - 6,3 g
Ogljikovi hidrati - 9 g
Vlakna - 0,8 g
Natrijev - 415 mg