Lahka solata iz brokolija z arašidi za diabetike

Lep pozdrav!

In tu, to smrdljivo brokoli! Nekaj ​​kot moja žena rekla, ko sem enkrat prinesel iz trgovine veliko glavo zelene zelja.

Brez besed, grem v kuhinjo in kuhamo solato, ki je recept še danes in delež - brokoli solata z arašidi. Naslednji dan, ko je obrok končno propitalos, sem ponudil, da poskusite svojo ženo.

Zdaj, njeno mnenje spremenilo. In vesel sem, da sem odkril nove vidike vaš najljubši okus. Od le te male radosti in sreče v življenju razvija, se strinjate z mano? Potem pa gremo!

Solatni sestavine brokoli z arašidi:

• Brokoli - 500 g
• Rdeča čebula (drobno rezani) - 1 kos.
• Rozine (brez semen) - 50 g
• arašidi (Pečen sol) - 120 g
• Majoneza (razmaščena) - 4 žlice
• medu - 1 TSP
• Posušene ingver - 1 ščepec
• Beli poper - 1 ščepec

Priprava solate iz brokolija:

1. Operite v hladni vodi brokoli.
2. Odstranite nož vse težko izhaja.
3. Narežemo zelje centimeter kocke.
4. V surovi obliki, zmešamo s sesekljano čebulo, pari rozine (brez vode), arašide.
5. Sezona omako, sestavljena iz preostalih sestavin.
6. Da bi bila solata brokolija še okusnejša, pokrijemo s pokrovom in ga pošlje v hladilnik za vsaj 2-3 ure (prednostno preko noči).

Dober tek! Brokoli solata z arašidi - odlična jed, bogata z naravnimi vitamini in elementi v sledovih. Vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov uravnoteženo.

Jejte dobro, zelo skrbno šteje porabe ogljikovih hidratov, da dobre duhove.

Zdravje, prijatelji!

Število odmerkov: 10

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 58
Beljakovine - 2,8 g
Maščobe - 2,2 g
Ogljikovi hidrati - 7,7 g
Celuloza - 2 g
Natrijev - 155 mg