Solata z brusnicami in kumare

Dobrodošli!

Kako bi tako lepo opisali solata z brusnicami in kumare? Morda je barvita obilo nizkokalorična in nizke zelenjave ogljikovih hidratov, oblečena s funky prelivom.

Koliko v tem enostavno solatnih koristnih vitaminov in mineralov? Ne šteje se zavezujejo, in vas, če želite, si lahko na svoj prosti čas, da to storite sami.

Sestavine solata z brusnicami in kumar:

• Solata zelenicah (lahko zmes iz različnih vrst) - 200 g
• špinača (Zakaj je koristno pri sladkorni bolezni) - 100 g
• Kumare (zmlet) - 1 kos.
• Polovicama paradižnike - 150 g
• Olive (narežemo na obroče) - 1 bank
• Posušene brusnice - 2 žlici
• Olivno olje - 3 žlice
• Svežega limoninega soka - 2 žlici
• Voda - 3 žlice
• Mešanica začimb (obvezno s koriandrom) - TSP
• Mlet črni poper - po okusu

Priprava solate z brusnice:

1. Po tradiciji, bomo široko pregledno skledo za solate. prepognite na velike kose raztrgani solato zelenice, špinača, kumare kocke, prepolovila češnjev paradižnik, narezan na obroči oljk in brusnicami.
2. Zdaj oblikujemo polnjenje. S tem bo Western-style banka. Nalijemo v plovilo olje, limonin sok, vodo, nalijemo začimbe, vijak pokrov tesno in dobro pretresite.
3. Nalijte solatni preliv osnovo, premešamo z leseno žlico, ali če priročno je mogoče storiti tudi z roko.
4. Po (neobvezno) pritrusite krožnik sveže mletim poprom. Če malo soli, podsolite.

Dober tek! In recimo, da je nekaj zelenjave in začimb danes dražja od mesa. Da, to je, še posebej, če ni sezona. Ampak to so jedi in podobno, ker nas trpi zaradi sladkorne bolezni, spremljanje njihovega zdravja in neobvladljive lakote.

Jejte na pravila prehrana številko devet, uživajo hrano pogosto, deljenim, majhne količine.

Ne dobijo, ujetih v stresnih razmerah, pazljivo sledite fizično obliko in, za božjo voljo, nasmeh!

Srečno novo leto!

Število odmerkov: 6