Dietna juha z bučo in jajčevcev

Dobrodošli!

Za vašo pozornost prehrani bučno juho in jajčevec. Pojasniti, da je vsaka bučna juha, kot mi, se izračuna samo na ustih. Zato je manjša kuhar prvič (v vzorcu), bolje je.

Če vi in ​​vaša družina bučno okus zelo zadovoljni, vam priporočam, da kuhajo bučno juho in jajčevcu curry z dodatkom le od časa do časa. To je posledica največje dovoljene količine ogljikovih hidratov na obrok.

Torej, ko se vse "prednosti" so in "slabosti" imenovan, smo se nadaljuje v kuhinjo, kjer se bo naredil lepo proces kuhanja.

Čas: 15 minut za pripravo, in nekaj ur na posodo, kot pravijo, je prišel do standarda.

Poskusite juhe in druge okusne pire krompir.

Prehranska sestavine juha iz buč:

• Jajčevec (zmlet) - 1 kos.
• Bučna (zmlet) - 200 g
• Red, v konzervah fižol - 1 kozarec
• Pločevinkah paradižnik (z majhno vsebnostjo soli, zmlet) - 2 kosa.
• Svež ingver (nareže na majhne Rende) - 2 žlici
• Curry - 2 žlici
• Ground koriander - 1 čajna žlička
• Red kajenski poper - TSP
• Piščančje juhe (nesoljeno, nemastnega) - 2 žlici.
• Paradižnikova omaka - 1 žlica.
• Orehov - 50 g

Kuhanje juha iz buče:

1. V tri-litrski ponev dodamo jajčevca, squash, fižol in paradižnik.
2. Potresemo zelenjavo z naribanim ingverjem, curry v prahu, koriander in vroče poper.
3. Posebej zmešajte zmešajte juho in paradižnikov sok v globokem krožniku.
4. Pour dobljeno mešanico zelenjave. Pokrijte posodo s pokrovom in ga pošlje v pečici.
5. Pecite na nizkem ognju približno 2-3 ur.
6. Ko ste pripravljeni, da odstranite ponev iz pečice in poglej pod pokrovom.
7. Če se zelenjava ne dovolj vrejo, ki jih skozi hrano procesor. V nasprotnem primeru samo premešamo z žlico
8. Če želite, lahko potresemo vsak služi s zdrobljenih orehov, ameriških orehov, rahlo ocvrti v ponvi.

Dober tek! Jejte zdravo juhe za zdravje, vendar ne pozabite, da razmisli o hranilno vrednost živil, predvsem ogljikovih hidratov.

Redno telovadite, mislim pozitivno.

Število odmerkov: 8.

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 93
Proteini - 6 g
Maščobe - 1 g
Ogljikovi hidrati - 16 g
Celuloza - 5 g
Natrijev - 620 mg

Poskusite kuhati okroshka za diabetike. To je zelo okusna.