Oriental zelenjavna juha z redkev

Dobro jutro, prijatelji!

Danes bomo zaseden pripravlja okusne vzhodni juho. Vsebuje skoraj samo zelenjavo, nizka vsebnost maščob in relativno nizko količino kalorij in ogljikovih hidratov.

Prva jed bo pritožba ne samo za diabetike, ampak tudi podporniki hujšanje. Poskusite juha ne bo pomote, in ne boste obžalovali svojo odločitev. V jeseni in pozimi, ko je telo po naravi začne shranjevanje maščob, orientalski zelenjavna juha z lahko redkev je najboljše zdravilo za lepo pasu.

Sestavine orientalski zelenjavna juha z redkev:

• Razmaščeni nesoljeno piščančje juhe - 2 litra
• Peščica sveže gobe - 2 žlici.
• Redkev rezine - 2 kom.
• Svetloba sojine omake - 2 žlici
• Narezana ingver koren - 1 jž
• Kosmiči rdeče paprike - 1/3 TSP
• Kitajsko zelje (sesekljan) - 3 skodelice

Kuhanje juha z redkev:

1. V veliki ponvi segrejemo piščančje juhe.
2. Takoj, ko začne vreti, zmanjšanje toplote, dal narezano redkev in gobe.
3. Dodamo malo sojine omake, nariban ali drobno narezan ingver, mleti poper.
4. Pokrijte posodo s pokrovom juho.
5. Kuhamo približno eno uro.
6. Potem bo potrebno zmanjšati kosov vrednosti zelje povprečno (ali želji).
7. Dal v ponev, premešamo, pustite stati 10 minut pred serviranjem.

Dober tek! Get užitek od tega enostavno in okusno juho.

Resno o svojem zdravju. Jesti pravico, vsak dan po načelih prehrane za diabetike. Grof kalorij in vodi evidenco zaužiti ogljikovi hidrati. Pijte več, pojdite v telovadnico. In, za božjo voljo, ne bodi živčen kot nič!

Število odmerkov: 10

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 35
Beljakovine - 4g
Maščobe - 1 g
Ogljikovi hidrati - 3 g
Vlakna - 1,4 g
Natrijev - 168 mg

Jedi s sojino omako in sladkorno boleznijo tukaj.