Dietna juha z gobami in čebulo

skrbnik | kuhana, čas moka, gobe, dietne juhe, evropske kuhinje, kosilo recepti na osnovi Recept po regijah, vrsta hrane recepti, recepti za sladkorne Priprava

0.3HE

Dobrodošli!

Dietna juha z gobami strašno izbirčni, neverjetno brez mesa, vendar ne manj okusna. Prebivalci predmestju bodo morali teči za sojine izdelke, vendar pa, kot je za mene, ni mogoče nadomestiti z ničemer.

In ne metati krompir v juho, in tako dovolj ogljikovih hidratov!

Sestavine Prehranska juha z gobami:

Olivno olje - 1 jž
Por (sveže, na tanke rezine) - 2 kosa.
Česen (mleto) - 3 zob
Sveže gobe (ali pločevinkah, rezano kosov) - 200 g
mushroom začimbe
Črni poper (tla) - TSP
Sojine moke - 1 žlica
Filtrirano vodo - 1,5 litra
Sojino mleko - Art.
Ječmen kuhano - 50 g

Postopek priprave gobova juha:

Popecite na olivnem olju, por in česen, dodamo gobe in začimbe. Prepražimo 2-3 minute.
Zazharku premik v globoki ponvi. Dodamo vodo, zavremo. Kuhamo približno 30 minut.
Nato previdno odstranite juho z gobami, dajo na krožnik in ohladimo. Pošlji nekaj kosov v mešalnik, na istem mestu na sojine moke. vse dobro zmeljemo. Dobljene gob kosov pasta Podvrnuti.
Zdaj, ko je jed skoraj pripravljena, pour sojino mleko in pustite, juhe, malo več pokipit. Vrni se gobe v ponvi, dodamo kuhan ječmen (če hočeš), pustimo stati, pokrita 3 minute več.

Naj vam povem, da sem osebno vedno ječmen kuhamo posebej. Torej pour presežek tveganje zmanjšati, saj je ječmen - so ogljikovi hidrati po vsem!

Dober tek! Jejte gobovo juho z užitkom, vendar ne prenese. Delicious gob supiki za prehrano tukaj.

Kot vedno dobro premislite, preden jeste ogljikovih hidratov.

Število odmerkov: 6

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 60
Beljakovine - 2 g
Maščobe - 3 g
Ogljikovi hidrati - 6,5 g
Vlakna - 1,1 g
Natrij - 20 g

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný