Pražena trske z bučkami, paradižnikom in olivami

Dober dan!

Kuhanje trsko z zelenjavo. Ta riba je tako zdrav in hranljiv, nisem mogel priti okoli njene pozornosti. Trska je dobro, saj je popolnoma shranjena v zamrzovalniku do 6 mesecev. V tem času je skoraj ne izgubi svoj okus in hranilno vrednost živil.

Kot boste videli sami z branjem energijske vrednosti, ogljikove hidrate vsebine v sprejemljivih mejah. Vendar pa je v vseh odkritosti, vam svetujem, da ne preveč jesti. Jejte trsko z bučke, paradižnik in olive kot samostojno jed.

Sestavine pražena trsko z bučkami:

• Trske fileti - 4 kos. (600 g)
• Češnjev paradižnik (zmlet) - 150 g
• bučke bučke (zmlet) - 2 kos.
• Bela čebula (sesekljan) - 1 kos.
• Morska sol - po okusu
• Olivno olje - 2 žlici
• Mleto česen - 2 stroka
• Red olive (koščic, narezan) - 1 banka
• Sesekljani bazilika - 50 g
• Sok iz ene limete

Priprava ocvrte trske z bučkami:

1. Sprva predgretje pečice. Temperatura ne sme biti nižja od 200 stopinj.
2. V veliki pekač, opazovanje vrstni red plasti, dajejo paradižnik, bučke in čebulo. Začinite s soljo in poprom. Nalijte olivno olje na vrhu. Pošlji v pečici za peko. Po 20 minutah, ko je zelenjava mehka, odstranite ponev. Zmešamo česen, olive in baziliko.
3. Put na pečene zelenjave trske, sol in poper. Navlažite ribe z limetinega soka. Hrbtna plošča z pečico. Pečemo 15-20 minut. Preveri razpoložljivost: ko je riba porjavi in ​​postane mehka, jed je pripravljena služiti.

Dober tek! Jejte trsko z veseljem, vendar v skladu z ukrepom. Naenkrat - ne služi več.

Bodite pozorni, dobro jesti, se držijo načela zdrave prehrane in prehrana številka devet. Poskusi, da ne bo živčen, ne svetlobe šport.

Zdravje in dolgoživost za vsakogar! Diabetes - ni razlog za opustitev polno življenje!

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 215
Beljakovine - 22,5 g
Maščobe - 9 g
Ogljikovi hidrati - 30 g
Vlakno - 3 g
Natrijev - 155 mg