Solata "California" s sirom in avokadom

Dober dan!

Predstavljam vam jed z ameriškim imenom, vendar mehiški dušo. Eno je le, da pogled na sestavo solate "California", saj tu bi bilo zaželeno, da dodate tortiljo - tradicionalne mehiške koruze tortilje. To, seveda, je to mogoče, vendar ni potrebno.

Solata "California", kot mi, malo zhirnovat, vendar je vsebnost ogljikovih hidratov v normalnem območju. V času, je priporočljivo jesti ni več obrokov.

California solata Sestavine:

• Sveže avokado (olupljen) - 1 kos.
• Svež limonin sok (brez kosti) - 1 žlica
• majoneza (Svetlo) - 100 g
• Pikantna paradižnikova omaka - žlica
• Olivno olje - 2 žlici
• Česen (mleto) - 1 strok
• Solata (grobo sesekljano) - 1 kup
• Cheddar sir (nariban) - 100 g
• Svež paradižnik (sesekljan) - 2 kosa.
• Green čebula (drobno sesekljane) - 1 kup
• Zelene olive (koščic) - 30 g

Solate California:

1. V mešalcu ali hrano procesor zmeljemo olupljen avokado (koščic), svežega limoninega soka (ne kaše), lahka majoneze, pikantno paradižnikovo omako in mleto česen.
2. Solimo po okusu (vendar ne veliko).
3. Sestavine za solatni mix v veliko stekleno skledo: kosov solate, razrezane cheddar sir, svež paradižnik in olive.
4. Avokado jutranje napolniti neposredno pred serviranjem. Dober tek!

Jejte počasi, štetje ogljikovih hidratov in kalorij. Ohraniti ravnovesje glukoze v krvi.

Število odmerkov: 8.

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 230
Beljakovine - 1,7 g
Maščobe - 23 g
Ogljikovi hidrati - 4,5 g
Vlakna - 2,2 g
Natrijev - 153