Edinstven okus predjed iz avokada, kaprami in pistacij

Dobrodošli!

Pripravite se, v tem članku, ki ga čaka okusno! Bomo pripravili malico, sem jedel v prikusku z hlebčkov ali razširil na opečenega polnozrnatega kruha.

Uspeh nezahtevne jedi temelji na treh "kiti":

• rastlinske maščobe
• Nemastni mlečni izdelki
• dišečih zelišč

Tukaj, malo vsega. Če nekaterih sestavinah dati več, bo škodljiva za zdravje, kot tudi - ravno prav.

Sestavine avokada predjed:

• Avokado (srednje velikosti olupljenega in koščic) - kos.
• Skuta (z nizko vsebnostjo maščob) - Art.
• Limonino lupino - 1 jž
• limoninega soka - 2 žlici
• Pistacije (brez kože) - 2 žlici
• Koriandra (sesekljani) - 1 žlica
• Kapre (konzerviran) - 2 žlici

Priprava avokado predjed:

1. Olupimo avokado, narežemo na rezine, premešamo z nizko vsebnostjo maščob skuto.
2. Dodajte preostale sestavine v receptu, dani v mešalnik in zmeljemo z veliko hitrostjo do homogenosti.
3. Kapre nujno speremo pod tekočo vodo (znebiti odvečne soli).
4. Koriander bolje dati manj, se lahko presežek zelenicah pokvari jed.
5. Pistacija je zaželeno, da si ocvrte, vendar brez soli.

Prigrizek dovajamo v tabelo s tanko pita, štruce, kruhove kocke ali krekerji.

Vsi naj bi dobili 16 obrokov hrane, približno 1 žlica vsak.

Dober tek! Grof kalorij in ogljikovih hidratov, jesti in pogosto delno.

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 17
Beljakovine - 1,3 g
Maščobe - 1 g
Ogljikovi hidrati - 1 g
Vlakna - 0,2 g
Natrij - 52 mg