Skuta in bučno omako doma

Kaj lahko polepšajo okus znane jedi? Seveda, original omako. Če je vaš dressing več in prehrane, to je samo darilo za telo.

Danes bomo pripravili blago kremasto omako z bučno z ingverjem in drugimi začinjene sestavin.

Povsem jesen jed, ki bo ogrel dušo Moker jesenski večer. Poskusite mošta!

Sestavine skute in bučno omako:

• Rastlinski brozga (brez soli) - 2 žlici.
• Koruzni škrob - 1 TSP
• Nizko vsebnostjo maščob skute - art.
• Kuhan buče - 500 g
• Strok česna (zdrobljeni) - 1 kos.
• Nastrgana ingver koren - žlica
• Črni poper - 1 ščepec
• Green čebulo - 1-2 kosov.

priprava skuta in bučno omako:

Skleda v mešalniku razredčite koruzni škrob z majhno količino zelenjave juho. Nato dodamo vse ostale sestavine na seznamu, razen zeleno čebulo.

Pyuriruyte dokler gladko.

Nalijemo v majhno ponev za kuhanje omake in kuhamo na zelo majhnem ognju 10 minut, tako da jed rahlo vreti.

Skuta in bučno omako je še posebej dobro s pasto iz celega zrnja moke. Nad lahko (če je potrebno) jed bo okrašena z obroči zeleno čebulo.

Dober tek! Uživajte skute in bučno omako ravno dovolj, da ne škoduje njihovemu zdravju.

izpeljani kalorij in ogljikovih hidratov, še naprej skrbno šteje. Razmišljamo pozitivno. Pojdi v telovadnico. Bodite pozorni na nivo tekočine. Smile vsaj 10 minut vsak dan!

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok) skuta in bučno omako:

Kalorij - 82
Beljakovine - 5 g
Maščobe - 0,9 g
Ogljikovi hidrati - 14 g
Vlakno - 4g
Natrijev - 192 mg

Mnoge druge jedi bučno s sladkorno boleznijo tukaj.