Som pečen s parmezanom

Dobrodošli!

Ribolov na vikend prinesel dober ulov - dobil soma na kljuki za 15 kg. Mnogi ribiči, ki imajo izkušnje pravijo, da je majhen zalege, vendar si upam reči, da mi je osebno trofeja.

Somalija je izkazalo odlično ribjo juho, žena kuhano parne zarebrnice. Sem ostal majhen kos. Sem Prihaja odličnega pečenje s sirom. Ali ste z menoj?

Sestavine som pečen s parmezanom:

• Som (file) - 500 g
• Nizko vsebnostjo maščob kisle smetane - 3 žlice
• Parmezana - 50 gramov
• Bela ali cel obrok - 2 žlici
• Mlet črni poper - TSP
• Posušene paprike - TSP
• Morska sol - izbirno

priprava Som pečen s parmezanom:

Na začetku dobre progreem pečici. Nastavite kontrolo temperature na približno 200 stopinj. Po 15-20 minutah, lahko pečemo.

Reši specificirano število som filejev v 4 dele. Rub kremo. Daj malo namakati.

Medtem ko somyatina Marina, zbadanje na majhnem Rende najbolj trdna nemasten sir, ga zmešamo z moko, papriko in soljo. Roll vsak kos v testo. Pretresite odvečno pat roko.

Postavite ribe na pekač, ki mora nujno najprej drgnite z rastlinskim oljem. Pečemo 8-12 rudnika na zgornji polici pečice z omogočeno konvekcijo.

Dober tek! Som - riba uravnoteženo glede na hranilno vrednost. Lahko bolje s surovo zelenjavo, ki imajo nizek indeks glikemicheky. Dobili veliko svežih zelišč!

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 62
Beljakovine - 5 g
Maščobe - 3 g
Ogljikovi hidrati - 4,5 g
Vlakna - 0,2 g
Natrijev - 183 mg

Poskusite z drugimi sladkorno recepte.