Kremni predjed z zelenjavo

Dober dan!

Gladka kremna okus jed, sestavljena iz uporabnih zelišč, sir in mlečne izdelke, s komaj zaznavnim pridihom pikantno, bi bilo nikomur.

Priprava prigrizek, ki je enostaven za spopadanje z lakoto v popoldanskem delu, je, z dobro službo, postane okras poslovni bife ali proslav praznik v družinskem krogu.

Bodite pozorni na količino prehranskih vlaknin na porcijo. Ljudje, ki vedo, kako jesti pri sladkorni bolezni, bo razumel moj komentar.

Sestavine kreme prigrizke s svežimi zelišči:

• Tanke perje zelene čebule (drobno sesekljane) - 1 šopek
• Young špinača - 300 g
• Nizka škrob ogljikovih hidratov - 1 žlica
• Malo maščob - Art.
• Svež sir - 100 g
• Nizko vsebnostjo maščob kisle smetane - art.
• Morska sol - 1 TSP
• Črni poper (tla) - TSP
• Vroča pekoče paprike (v prahu) - TSP
• Rastlinskega olja - 1 žlica

Kuhanje smetana prigrizki:

Smo ogreti ponvi, da počasi ogenj. Ko ogreti jedi, lahko dodate katero koli rastlinsko olje. V njej smo rahlo ocvrti tanke čebulo. Ko se čebula postane mehkejša, lahko dodamo sesekljan špinačo. Cook, občasno premešajte, približno 3 minute.

Ločeno, v globoko skledo mešalni metlici koruznega škroba z mlekom, dokler ne dosežemo homogenost. Škrob vlijemo mešanico v ponev, pokrov pokrov in tomim nekaj minut do gosta.

Proti koncu središče ponev vlijemo nariban na Rende sveži sir, oblečena s svojo kislo, sol, poper. Nežno premešamo nekajkrat. Kuhamo nekaj minut. Prigrizek pripravljen.

Služijo kot je mogoče, v obliki toplote in mraza. Trgovina, kot tudi vse jed takšen načrt, v stekleni posodi. Rok minimalna - 4-5 dni.

Kremni prigrizek, ki temelji na zeleno je dober s prehranskimi krekerji, polnozrnat kruh roll ali toast.

Dober tek! Ne jedo, kot želite, toliko, kot je potrebno, da se ohrani ravnovesje hranil v telesu. Še naprej skrbno štetje kalorij, predvsem ogljikovih hidratov. Poskusite nasmeh bolj pogosto, ne spadajo v psihološko stresnih situacijah, se zavedajo koristi vadbe.

Število odmerkov: 8.

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 99
Beljakovine - 4g
Maščobe - 4,2 g
Ogljikovi hidrati - 14 g
Fiber - 5,5 g
Natrijev - 189,5 mg