Juha s školjkami, zeleno čebulo in peteršilj

Danes, se naučijo, kako kuhati juho s školjkami. Ta svetloba juha ni le dobro absorbira v telo, njegova priprava traja le 10 minut. Kaj je potrebno? Bodite polizdelkov školjk, pomešan s piščančjo juho, mleko, dodamo lepoto in okus peteršilj.

Juha je pripravljena! Sedi za mizo, pripravi plošče in žlice. poskusite tudi Paradižnikova juha s smetano.

Juha z školjke Sestavine:

• Tanke perje zelene čebule (narezane obroči) - 1 žlica
• Nemasten maslo (nesoljeno) - 2 žlici
• Polnozrnate moke - 1 žlica
• Morska sol z okusom zelene - žlica
• Polnomastno mleko - 2 žlici.
• Piščančje juhe (ne zelo mastno, brez soli) - 1 žlica.
• Pločevinkah mehkužci - 200 g
• Drobno sesekljan peteršilj - 1 žlica
• Črni poper - 1 ščepec

Juha Priprava:

1. Stopite maslo v ponvi. Posebej za ta juha je primerna Volumen posode za 3-4 litrov.
2. Naravnost njem prepražimo čebulo do zlato rjave barve v 60 sekundah.
3. Dodamo moko in sol ter pražite na kratko.
4. Zdaj, pripravljen na osnovi zelenjave, vlijemo v ponev z nizko vsebnostjo maščob piščančjo juho in mleko.
5. Takoj, ko tekočina pride do vrenja, zmanjšajte ogenj na mediju.
6. Dodajte školjke.
7. Sezona juho po okusu s soljo in poprom, dodamo drobno sesekljan peteršilj.

Dober tek! Juha s školjkami je zelo hranljiva, vsebuje veliko beljakovin (ki uporabno za zdravljenje diabetesa), Vendar relativno malo ogljikovih hidratov.

Vendar ne pozabite, da se upošteva energetsko vrednost vsakega dela, uživajo hrano v skladu z prehrana številka dal. Vaja, piti veliko vode (predvsem v poletnih mesecih), nasmeh.

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost na porcijo:

Kalorij - 130
Proteini - 11 g
Maščobe - 6 g
Ogljikovi hidrati - 9,5 g
Vlakna - 0,5 g
Natrijev - 810 mg

Poskusite tudi kuhati zelo okusen okroshka za diabetike.