Southwest piščanec solata za diabetike

Dobrodošli!

Prideš domov in ni hotel. Vročina in utrujenost preprosto preobremenjeni. Vse pall, še posebej, če na ulici brez dveh poletnih dneh, telo potrebuje nekaj Legenkiy. Dovolite nam, pripravimo solato. In naj ne bo banalno mešanica kumare in paradižnik, ali pa visoki stroški eksotičnega. Posebne jedi lahko pripravimo iz razpoložljivih proizvodov.

Solata se imenuje jugo-zahod, in če sem iskren, ne vem, zakaj. Morda, feferon okus ji daje južni okus in piščanca, ki so tako radi v Evropi in Ameriki, predstavlja zahodni del imena.

V vsakem primeru je solata kuhana zelo hitro. Ima veliko beljakovin in letenje, povezanih barv: rdeče, zelene in rumene. Poskusite pripraviti pisano piščančjo solato danes!

Sestavine jugozahodno piščanec solata za diabetike:

Osnovna:

• Piščančje file (kuhani, zmleta) - 400 g
• Koruza (konzerviran) - 150 g
• Paradižnik (narezanih) - 3 kos.
• Grah (konzerviran) - 150 g
• Fižol (temno, konzervirane) - 150 g
• Rdeča paprika (sesekljan) - 1 kos.
• Zeleni poper (sesekljan) - 1 kos.

omaka:

• Olivno olje - 1 jž
• Lime (sok) - 3 žlice
• Kumina - 2 čajni žlički
• Koriandra (fino sesekljanega) - 1 žlica
• Chili poper (suho) - 1 TSP
• Origano - 1 čajna žlička

priprava jugozahodno piščanec solata za diabetike:

Pripravite vse sestavine za solato. Fileji narežemo na majhne kocke. Odtočni marinado z koruze in graha. Fižol je treba izbrati pikanten, konzervirane v beli omaki. Zelenjava se lahko narežemo na kocke (kot piščanec), ali majhne rezine - saj bo vse.

Kuhamo omako ločeno (zmešamo vse sestavine v mešalnik). Nato napolnimo s solato.

To bo bolje, okus, če je pred ohladimo. Dober tek. Moral bi imeti jedi za 6 obrokov.

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorije - 180
Proteini - 17 g
Maščobe - 6 g
Ogljikovi hidrati - 16 g
Vlakno - 4g
Natrij - 94 mg