Tropical Piščančja solata

Betty Crocker živi po načelu dobro-bye dolgočasno hrano. In njena knjiga posvečena recepti za diabetike v Združenih državah Amerike, se šteje, da je namizje.

Nekako, vsi, ki je prišel izpod peresa ruskih avtorjev, me spominja na "menzi" obdobje stagnacije. Seveda pa obstajajo tudi vredni kopije, ampak sem samo prevedena literatura dodaja apetit.

Američani, nam ni všeč in verjamem napihnjene purane, še vedno vem, kako okusen in zdrav obrok.

Danes predstavljati jed, katere recept je namenjen uničiti stereotipi o piščanca. Dobrodošli v tropih, kjer boste našli ptica z nizko vsebnostjo maščob v solati.

Tropski Piščančja solata Sestavine:

• Piščančje prsi (file) - 450
• - 2 žlici
• Repično (rastlinsko) olja - 1 žlica. l.
• Solata (solata) - 150 g
• Mango - 1 kos.
• Rdeča čebula - glava
• Rdeča paprika - 1 kos.
• Malina omaka (zdrobljeni malina) - 100 g

Kuhanje tropski piščančjo solato:

1. Recept 4 obrokov. Za kuhanje morate porabiti le 15 dragocenih minut.
2. Prsi narežemo na trakove širine 1-1,5 cm, nato trakovi narežemo papriko in čebulo.
3. Olupimo mango lupine, odstranite semena.
4. Daj piščanca v paketu hrane, potresemo z začimbami, zaprite vrečko dobro in dobro premešamo.
5. Potem pa 25-cm teflonsko ponev, segrejemo olje, na srednje močnem ognju.
6. Postavite piščanca in kuhajte 7-10 minut, občasno premešamo. Ocvrti piščanec, odstranili ploščo in popivnamo odvečno olje bumashnym brisačo.
7. V veliko skledo damo narezano solato, mango, čebulo in papriko, razdelimo na 4 dele.
8. Top s piščancem in pour maline omako, dober tek.

Energijska vrednost (1 prikazovanje):

Kalorij - 270
Maščobe - 7 g
Nasičenih maščob 1,5 g
Trans maščobe - 0 g
Holesterol - 70 mg.
Natrij - 440 mg.
Skupaj ogljikovih hidratov - '25
Prehranska vlakna - 3 leta
Sugar - '14
Beljakovine - '26

Na osnovi materialov bettycrocker.com