Rjavi riž z mandlji

Dober dan!

Rad bi rešil riž ni! Od takrat, pa me je bolezen preselil, sem popolnoma opustila rafiniranimi proizvodi. Riž ni nobena izjema.

Na žalost, rjava sorta riž je zelo drago. Kakovosten izdelek stane približno 3-4 krat toliko kot običajno Krasnodar. Toda vsakič, ko se ni poliran rjavi riž, sem miren o moji sladkorja.

Danes sem vam indijski jed. To je zelo preprosta in hitra za pripravo. Lupine citrusov daje riž prijetno aromo in mandlji popolnoma zmanjšuje občutek lakote.

Po krožnikih rjavi riž z mandlji vsaj eno uro ne želite, da bi jedli.

Naj nas kuhanje.

Sestavine rjavi riž z mandlji:

• rjavi riž (Predkuhanega) - 1 žlica.
• Piščančje juhe (nemasten, ne sol) - 2 žlici.
• Mandlji (zdrobljene) - 2 žlici
• Limonine lupine (nariban ali sesekljano) - 2 žlici
• Morska sol - 1 ščepec

Kuhanje rjavi riž z mandlji:

1. V srednje veliko ponev, kuhamo piščanca drobovino.
2. Juha sev skozi gazo odstraniti mesa.
3. Dodajte riž.
4. Začinite s soljo.
5. Kuhajte do vrenja, dokler vsa tekočina (prednostno K polovici rjavi riž nekoliko vlažno).
6. Ne moti!
7. Daj nasekljane mandlje in nastrgano limonino lupino.
8. Pustite stati (lahko zavit v brisačo in ga dal v vrečke).
9. Pred serviranjem dobro premešamo.

Dober tek! Ne bodi pohlepen, delijo okusen obrok s svojimi najdražjimi. Moral bi imeti 6 obrokov rjavi riž.

Ne preveč jesti!

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 164
Beljakovine - 3 g
Maščobe - 2,3 g
Ogljikovi hidrati - 24 g
Vlakno - 12 g
Natrij - 185 mg

Drugi obroki z žiti za sladkorno boleznijo tukaj.