Brezmesne jedi: solata z rjavim rižem, korenje in rozine

Dober dan!

Pred kratkim prebral na internetu, da je japonsko kuhinjo, in sicer suši in zvitki - nevarno za sladkorno bolezen. Vse je narobe z rižem. Sushi uporablja krog, brušeni riž, ki je zgolj vsebina kritična ogljikovih hidratov - več kot 70 let, ampak kaj, če vam je všeč riža, vendar pa ne more biti? Desperate situacije, kot pravijo, ne zgodi.

Poskusite rjavi riž. To je grobo, nerafinirana živila. Ravno zaradi svoje "hrapavosti« izdelka še zadostno količino vlaken, ki je zelo uporaben za zdravljenje diabetesa.

Jaz vam solato s rjavi riž, korenje, rozine in jabolčnega kisa. Če lahko izbirate različne rjavi riž, basmati zelo priporočam - je najbolj koristno.

Solatni sestavine rjavi riž:

• rjavi riž (Unpolished, kuhan) - 1 žlica.
• Korenje (srednje velikosti, razrezane ali rezan) - 3 kos.
• Rozine (temno) - 50 g
• Med (stopljeno) - 1 TSP
• Sojino mleko - 50 ml.
• Jabolčni kis - žlica
• Lean majoneze (nemasten) - 2 žlici

Priprava solate iz rjavega riža:

1. V manjši posodi zmešamo majonezo in zmešajte sojino mleko, nato pa ves čas mešamo, dodamo jabolčni kis in medu - jutranje za solato je pripravljen.
2. Skuhamo riž, dokler kuhani (ne bi smelo držati skupaj).
3. Za riž, rozine in naribanega korenja dodamo preliv in dobro premešamo.
4. Jed je pripravljena, da se vroči takoj ali pokrov in v hladilniku za 1-2 ur (tako impregniran solatne bolje).

Dober tek! Postna jed je pripravljena. Moral bi dobiti hrano za 4 porcije.

Energijska vrednost (1 prikazovanje):

Kalorij - 143
Beljakovine - 3 g
Maščobe - 3 g
Ogljikovi hidrati - 28 g
Celuloza - 2 g
Holesterol - 4 mg
Natrij - 76

Drugi obroki z žit tukaj.