Zelenjavna rižota rjavi riž z zeleno, peteršilj in zeleno čebulo

Dobrodošli!

To zelenjave pilaf, raje jedo za zajtrk. Ogljikovi hidrati, čeprav zapleten, vendar zvečer nimajo mesto v želodcih diabetičnih.

Pripravite praktično improvizirane sestavine. Dišeča zeleno in peteršilj naredi jed je zelo okusna.

Takšna hrana bo prišel prav za vso družino. Določena količina riža bi bilo dovolj za en teden, tako da kuham zelenjavno rižoto, ponavadi v nedeljo ali ponedeljek.

Začnimo ...

Sestavine Rastlinski rižota rjavi riž:

• Margarina (brez maščobe) - 2 žlici
• Zelene (sesekljane) - 2 žlici
• Green čebula (drobno narezano) - 3 žlice
• Korenje (narezanih) - 1-2 kosov.
• rjavi riž - 3 žlice.
• TSP morje salt-
• Suho ali svežega peteršilja - 1 žlica

Priprava zelenjave pilaf rjavega riža:

1. V veliki litoželezni ponvi raztopite margarine na srednje močnem ognju. Dodajte zeleno, zeleno čebulo in drobno sesekljan korenček. Vse to je mladic je pokrov zaprt za 3-4 minut ali dokler, dokler se zelenjava zmehča.
2. Prenos končal zelenjavno mešanico na dnu posode za pilaf. Slika predpralno v 3 x vodo, namakati 10 minut in filtriramo. Razporeditev prostorov enakomerno v ponev in vlijemo 3 žlice. surove vode.
3. Segrejemo do vrenja, zmanjšanje toplote za nizke in kuhamo pilaf, dokler voda ne izpari. Na koncu soli.
4. Riž se ne držijo skupaj in jih kuhamo do polovice. Potem lahko pustite lonec na štedilniku (pilaf postopoma) ali pa zavita v toplo odejo in blazino za 30-40 minut pod blazino.

Dober tek! Ne požrl vse - delež. Moral bi imeti zelenjavni riž za 6 obrokov.

skrbno jesti, še posebej ne pusto!

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 132
Beljakovine - 2,8 g
Maščobe - 2,6 g
Ogljikovi hidrati - 24 g
Natrijev - 150 mg

Drugi obroki z žit za zdravljenje sladkorne bolezni v poglavju žit.