Tropical Kumara solata

Opozorilo: Rjavi sladkor se lahko porabijo samo za diabetike, ki bi injekcije inzulina. Preostali del njega je kontraindicirana!

Dober dan!

Vzorec rahlo slana sladko mesnate tropsko sadje solata in mango avokado in dodal, sočno slovenske kumare in posebno polnjenje pripravljeni na azijske ribje omake, kislo citrusov sok, rjavi sladkor in dišeče začimbe orientalske.

Sliši oslyunitelno?! Potem to storite!

Sestavine tropski solata iz kumar:

• Angleški kumare (zmlet) - 1 kos.
• Avokado (zmlet) - 1 kos.
• Mango (zmlet) - 1 kos.
• Asian ribje omake - 5 TSP
• Koriander (sesekljanega) - 5-6 vejic
• Nastrgana apno lupine - 1 TSP
• Limetinega soka (sveže) - 2 žlici
• Repično (ali drugega rastlinskega) olja - 1 žlica
• -2 žlička rjavega sladkorja
• Kisa - 1 TSP
• Rdeči čili pred (v prahu) - TSP

Postopek priprave Tropical Kumara solata:

V srednje velikih kuhinjsko posodo metlico metlico ribje omake (lahko poskusite nadomešča juho), nariban apno lupino, rjavi sladkor, kis in rdečo papriko.

Potem morate sperite kumare. Peel, odstranite semena. Narežemo na tanke (ni debelejši od tekme), bari, nekje na polovici dolžine. Prenos v skledo solate. Tam poslati tudi kocke narezan mango in avokado.

Potresemo s sesekljanim koriandrom na vrhu. Rosenje s solatnim prelivom in okrasimo z lupino ostanki. Mešajte. Pošlji v hladilnik za več kot eno uro. Potem se jed lahko postrežemo na mizo. Celotni čas kuhanja - 15 minut.

Dober tek! Upoštevajte, da v enem delu solate vsebuje 45% dnevne vrednosti vitamina C in 15% vitamina A.

skrbno jesti. Pomislite, ogljikovih hidratov in kalorij. Bodite zdravi.

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok) Tropical Kumara solata:

Kalorij - 170
Beljakovine - 3 g
Maščobe - 11 g
Ogljikovi hidrati - 18 g
Celuloza - 5 g
Natrijev - 180 mg