Vegetarijanska rižota z jabolk, zelene in ameriških orehov

To je zelo presenetljivo kombinacija riža, zelenjave juho, zelena, jabolka in orehe. Ampak! Kdor je prišel gor s tem receptu, očitno poskušala slavo. Delicious, zal darn okusno!

Poskusite in se prepričajte. Glavno pravilo - da se strogo držijo zaporedje dejanj, ki ne škodujejo končni okus.

Vegetarijansko pilaf sestavine:

• Zelenjavna juha - 2 žlici.
• Jabolčni - 4 žlice
• Sveže zelena (sesekljan) - 2 kosa.
• Narezana bela čebula - 1 kos.
• Divji riž - 150 g
• Narezana zelena jabolka - 1 kos.
• Narezanih orehov - 1/3 Art.
• Začimbe za riž
• Peteršilj - 3 žlice

Kuhanje vegetarijansko pilaf:

1. Vmešajte v juho, jabolčni, sesekljano zeleno, čebulo, žlico koli začimbo za riž.
2. Mešanico na dno lonca.
3. Pogasiti dolgo kuhane.
4. Sperite riž vodo. Soak 15 minut, nato ponovno sprati. Izpustite vodo, posušiti semena, da bi jih ločili.
5. Dal riž v lonec enakomerno. Pokrijemo s pokrovom. Kuhamo 5 minut.
6. Potem, ko je riž skoraj pripravljena, da se premaknete v lonec jabolka, ameriških orehov in peteršiljem. dobro premešamo.
7. Postavite posodo v toplem (sem ponavadi obloge odejo) in pustite stati nekaj minut.

Pilaf je pripravljen za delo. Uživajte vse obrok!

Rjavi riž je zelo koristno, zaradi dejstva, da je več drugih vrst kompleksnih ogljikovih hidratov. Ampak to ne pomeni, če kompleksnih ogljikovih hidratov, tako da se lahko pripravijo brez kakršnih koli omejitev. Bodite preudarni ljudje jedo majhne dele, v tem primeru, krvni sladkor skoki niste strah.

Še enkrat, da je levji delež hrane ogljikovih hidratov bogate jesti zjutraj, večerja pa mora biti vedno enostavno.

Število odmerkov: 10

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 99
Beljakovine - 2,2 g
Maščobe - 3,5 g
Ogljikovi hidrati - 17 g
Celuloza - 2 g
Natrijev - 105 mg

Drugi dietni recepti za sladkorno bolezen.