Solata z brokolijem in ameriških orehov

Dobrodošli!

To je nenavadno solata. Pri prehranskih brokoli, čebula, brusnice, ameriških orehov in majhen košček slanine. Prav danes bomo poskušali kuhati skupaj.

Izkaže okusna, še posebej, boste cenili nenavadno sladek in kisel okus in prijetno nasičenost, ki se pojavi po obroku je konec.

Sestavine solata z brokolijem:

• Narezanih orehov - 1/3 Art.
• Prehranska majoneza - 5 žlici
• Sladilo - ustreza 3 žlice (Ali po okusu)
• Jabolčni kis - 2 žlici
• Sveže brokoli - 750 g
• Narezano rdečo čebulo - 1 kos.
• Posušene brusnice (pred paro vrele vode) - 1/3 art.
• Rezine slanine (ne preveč slano) - 4 kos.

Solata Priprava:

1. orehov lahko prepražimo v vroči ponvi ali v pečici. Povprečna temperatura, čas kuhanja - ne več kot 8 minut.
2. Od časa do časa je treba mešati matice.
3. Ko ste pripravljeni, da jih vlijemo na ravno podlago, tako da ne prekuhate.
4. Matice bodo morali predhodno napredno.
5. Zdaj zmešajte zmešajte majonezo, jabolčni kis in sladkor nadomestek. To marinade, omake prelijemo surove brokoli florets, sesekljano čebulo in brusnice.
6. Ovijemo skledo s solato polietilena, poslati v hladilnik za 2-3 ure na marinira.
7. Čez nekaj časa, dobili skledo, premešamo, prenese na servirni krožnik.
8. Postaviti slanino rezine na vrhu in zdrobljenih orehov.

Dober tek! Jesti solato z veseljem, a ne pretirano vnemo. Marinirane in celo naredi ljudi bolj požrešen, ampak vi, moji prijatelji, sem prepričan, da ne bo mogel sam nadzor.

Vzdrževati ustrezno hidracijo v telesu na račun čiste filtrirane vode. Nasmeh, je lepo notri in ven, potem vaše telo ne bo podlegel muhe zahrbtno boleznijo.

Število odmerkov: 10

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 160
Beljakovine - 2,5
Maščobe - 12 g
Ogljikovi hidrati - 12 g
Vlakna - 1,4 g
Natrijev - 227 mg