Brezmesne jedi: juha s tofujem, rezanci in zlatih zrn

zlati fižol

Dober dan, dragi bralci!

Če si postavili cilj - in nepremišljeni! Izkazalo se je, da je internet trgovina zdravstveni hrane. Da bi lahko našli nekaj okusno in zanimivo, sem čisto po naključju našel ta izdelek.

Predstavljam vam zlate fižol. Drugo ime: mung fižol, mung fižol, urid. Prvotno iz Indije, nekdanji Sovjetski zvezi gojijo v Tadžikistanu, tudi izvozi iz Velike Britanije. Stroški paket 500 g - približno 135 str. (Ne dražja ajde).

zlati fižol Vsebuje veliko beljakovin in vlaken nad vitaminov, kalcija, železa, fosforja. Na splošno velja, komplet prijateljski bolnika s sladkorno boleznijo. Mash dovoljeno jesti v postnem času.

Seveda, ta izdelek je malo verjetno, da je primeren za vsakodnevno uporabo, ampak za različne meni - je tisto, kar potrebujete!

Danes bomo pripravili drugo jed: juho s sojinim sirom, rezanci in zlatih zrn.

Sestavine juha s tofujem:

• Rastlinski juha - 1 liter.
• Zlati fižol - 200 g
• Korenje (zmlet) - 1 kos.
• Kitajsko zelje (narezan) - 200 g
• Tofu (zmlet) - 300 g
• Ajdovi rezanci - '70
• začimbe
• soli

Kuhanje juha s tofujem:

1. kovinska posoda toplotna zelenjavna juha, obara in dodamo korenje 3 minute.
2. Nato pa kitajsko zelje in sojin sir.
3.  Zadnja sestavina - ajdovi rezanci (jaz osebno raje dolgo).
4. Kuhamo, dokler, dokler ne postane mehka. Na koncu dodajte začimbe in sol po okusu.
5. Fižol večkrat speremo, pustite stati v mrzli vodi.
6. Kuhamo v ločenem ponev za 30-40 minut na majhnem ognju.
7. Bodite pozorni, da se zagotovi, da se zrna ne poči.
8. Voda odteka fižol premik v majhni ploščici, napaja z juho (poškropi).

Moral bi dobiti hrano za 4 porcije. Priprava traja 20 minut.

Energijska vrednost (1 prikazovanje):

Kalorij - 142
Ogljikovi hidrati - '14
Vlakna - 2,8 g
Sladkor - 3,7 g
Maščobe - 4,1 g
Nasičene maščobe - 0,5 g
Nenasičene maščobe - 3,7 g
Proteini - 10 g
Kalij - 191 mg.
Natrij - 280 mg.