Spread tofu, zelenjavo in začimbe

skrbnik | Azijske kuhinje, stročnice, obroka, prehrana prigrizki, zajtrk, narezane na podlagi recepti, recepti po regijah, glede na vrsto hrane Recepti, Recepti za sladkorno bolezen, pripravo

0.1HE

Dobrodošli!

Jutro. Želite, da bi jedli nekaj okusnega, vendar ne veliko se zaviti in ni kuhati? Upam, da imate otrobov kruh ali Diet kruh?! In bela ne jeste, še posebej sveže.

Samo za samo takih primerih bomo zdaj pripravili popoln prigrizek - širjenje tofuja, zelenjave in začimb.

To je jed sem ponavadi pripraviti na prihodnost. Zelo priročen: iz hladilnika, razširila na kruh ali toast, ugriz jesti, in lakote vsaj 1-2 ur zapusti maternico. Vendar pa poskusite kuhati brez veliko fanatizma, saj tofu - je pokvarljivega proizvoda.

Mimogrede, širjenje sojinega sira na rezino kruha - popoln obrok med odmorom v službi. V večernih urah pa je najbolje, da ne jesti, in večerjo, je zaželeno, da se nasiti, ki niso škrobnih zelenjavo.

Sestavine širijo iz tofu:

Tofu (mehka) - 300 g
Majoneza (domače, maščob) - 2 žlici
Zelena (sušen) - TSP
Kurkuma - TSP
Gorčica (suho) - TSP
Dill (sušen) - TSP
Zelena čebula (drobno sesekljane) - Puig.
Zelena (sveže sesekljanega) - 1 kos.
Peteršilj (drobno sesekljane) - 1 TSP
Pickles (kumarice) - 50 g

Priprava tofu širjenja:

V majhno skledo, pretlačimo z vilicami sojin sir (Raje kolač).
Ne pozabite, da odteče slanica.
Tam dodate tudi majonezo, posušene zelene, kurkuma, gorčico.
V bistvu, če preveč leni, vse to je mogoče storiti v mešalniku
Potem pride na vrsti sveže zelenjave in zelišč - povsem ročnega dela.
Cut vse zelo melenko, kumare in zeleno narežemo na kocke boljše. Nežno, nežno in z ljubeznijo, da se pomešajo zelenjave v bazo sira.
Končni jed je prepričan, da zajemajo in ga pošljite na 30 minut v hladilnik.
Medtem ko se ohladi, ga lahko prestregla kruha ali pripraviti krušnimi kockami (dovolite, da se ohladi, preden bris prigrizek).

Jejte počasi, z užitkom, še posebej ne za pusto. Bodite prepričani, da delite to prigrizke z družino in prijatelji. Moral bi dobiti 12 obrokov.

Dober tek!

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 18.6
Beljakovine - 1,6 g
Maščobe - 0,8 g
Ogljikovi hidrati - 1,1 g
Vlakna - 0,3 g
Natrijev - 73,1 mg

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný