Glikemični indeks sadja (jagode, banane, jabolka, Kaki, kivi, avokado, hruške, avokado, mango)

Znanstveniki so v en glas rekli, da je kakovost stanje vnosa hrane v organizem odvisen. Še posebej, uporaba različnih vrst izdelkov, tako ali drugače, vpliva na koncentracijo glukoze v krvi, povezanega z razvojem insulina, da ga nevtralizirali. To dejstvo dovoljeno uvesti koncept glikemični indeks hrane, označena s sposobnostjo ogljikovih hidratov, da povzroči povečano produkcijo sladkorja v krvi.

Vsa hrana lahko razdelimo v 3 skupine:

z visok GI (60)

s povprečno VP (41-60)

z nizek GI (40)

Največjo vsebnost GI navedeno v peciva, peko, sladkarije, sladoled, v žitih in testenine, nekaterih sort jagod in sadja. Uporabnost sadja v zadnjih letih mnogi učenjaki vprašljiva, glede na visoko stopnjo GI v nekaterih od njih, ki močno poveča učinkovitost pri prejemanju svež sok. Nizkim glikemičnim indeksom sadje omogoča, da jih uporabljajo v kateri koli količini, brez strahu pred okvar zdravja.

Nizek glikemični indeks naslednje sadje:

• avokado glikemični indeks 10. Koristne lastnosti povezane z avokada, obogaten z vitaminom-mineralni kompleks (vitamini K, B6, E, A, B1, B2, B3, C in minerale kalij, magnezij, kalcij, železo). Vsebnost biotina - vitamin, nega kože, vizija, ugodnega stanja med nosečnostjo, beta-sitosterol zmanjšuje količino holesterola v krvi in ​​lutein zmanjšuje tveganje za raka na prostati in slepoto, kar avokado najboljši nakupovalni spremljevalec.
• glikemični indeks 33 hrušk, in uporabnost tega sadja je dejal, da so razlogi, da bi prijatelji z njim dovolj. Hrušk bogata klechatkoy, organske kisline, vitamini (A, C, E, B1, B2, B9, P, PP), tanini. Nizka raven sladkorja v proizvodu in zdravilne lastnosti hrušk dopušča brez strahu pred čemer v veliki količini, vendar se je treba spomniti, da je hruška nezdružljiva z mesom, ni všeč zapivaniya vode in zahteva previdnost sprejem pri boleznih želodca.
• jabolko glikemični indeks 35. Eating jabolko vsak dan 2 - to je ena od skrivnosti zdravja, lepote in svežine, ker je ta izdelek obdarjen z naravnim prednost teže. Klechatka in peptin sadne pomoči za izboljšanje prebave, kalij, potrebne za ustrezno delovanje ledvic, železo - za hemopoezo vitamin A - za rast in vitamina E - okras, vitamina C, mangana, bakra in rastlinskega izvora antibiotikov-fintotsidy - povečati telesa obrambo. Poleg tega Apple naredi za izgubo telesnih tekočin.
• glikemični indeks granat je 35. Organske kisline (citronska, oksalna in jabolčne), vitamina C, klechatka, minerali (železo, kalcij, magnezij, kalij, mangan, natrij), hlapne, dušikovih spojin, tanin, sulfati, kloridi in druge soli v sadju v veliki količina pa granat je nujno ne samo zaradi anemije in bolezni sistema hemopoetičnih, temveč tudi pri zdravljenju bolezni prebavil, usta, bolezni živčnega sistema.
• Glikemični indeks je jagoda 40 in sestavo njegovega vitaminsko mineralni kompleks postavlja sadje v razrešnice močan profilaktičnimi sredstvi videza v različnih bolezni. Jagoda zaradi antioksidanti, ki se nahajajo v njih, je čiščenje lastnosti in zavira proces staranja.
• glikemični indeks kivi 40, in prisotnost uporabnih lastnosti ni mogoče primerjati z nobeno drugo sadje. Ena kivi na dan zagotavlja človeško telo dnevno vrednost vitamina C, ki pomaga, ne samo za zaščito telesa, ampak tudi povečuje odpornost na stres. Velik koncentracija magnezija prispeva k odlično delovanje srca. Poleg tega, kivi je preprečevanje raka, zdravljenje revme, karies, krvavitve in gelmentov.

Povprečna glikemični indeks Dragun (45) Rozine (45), Mango (55), banana (60). Ob upoštevanju tako ugoden učinek teh sadežev zaradi njihovega vsebnostjo vitaminov in mineralov ter škodo zaradi visoke vsebnosti saharoze, je treba uporabljati izjemno previdno s podatkovnimi sadje za ljudi s sladkorno boleznijo. Čezmerna obremenitev na trebušni slinavki jo vzame dol, poslabšuje stanje telesa. Na kratko se dotika uporabnost teh sadežev je treba omeniti, da Dragun izboljšuje kardiovaskularni sistem in preprečuje nastanek raka. Grozdje so uporabni pri aterosklerotičnih lezijah plovil, ki zagotavlja odpoved Sklerotičan plakov in visok holesterol v krvi. Mango ima sloves dobre antipiretik, diuretik in odvajalo. Kljub prisotnosti številnih vitaminov in mineralov, je treba uporabljati previdno pri hrani, ki se drži strogega odmerjanju. Banana - proizvod, ki zagotavlja preprečevanja bolezni gastrointestinalnega trakta, kardio - vaskularni sistem in prezgodnje staranje. Banana - edino sadje, ki vsebuje serotonina - hormona sreče, ki bo lajšanje blues in depresijo, ki omogoča, da se v veselo razpoloženje.

Ananas - ima visok glikemični indeks - je sadež brazilska plato vsebuje kombinacijo vitaminov C, A, E, PP, beta karoten in vitamin skupine B s alkaloidov je stimulant bujnost. Sestavek Mikroelement ananasa (jod, kalij, kalcij, magnezij, mangan, baker, železo, fosfor in cink) v kombinaciji z bromelin - biološko aktivna snov, ki uničuje encimskega proteine ​​si je najraje dietetični proizvod za dietetičen.

vendar Glikemični indeks ananas je 65 enot, ki se nanaša na kategorijo sadja, ki zahtevajo presojo pri uporabi.