Holesterol v losos, postrv, skuša

Nakup živil, nekateri ljudje samo skrbi, da je kupil hrana je bila okusna in pogledal okusne, drugi del ljudi, ki so bolj zaskrbljeni za svoje zdravje, kot užitek vnosa hrane in se osredotoča na komunalnih kupi. Tako nekdanji in slednje prav - hrana mora biti zabavno in bi služil kot neke vrste naravno zdravilo. Vendar pa je tisto, kar ločuje ti dve pomembni lastnosti, saj obstaja veliko okusne in zdrave hrane, kot so mastnih rib.

In čeprav frazi "maščobnih ribe" lahko prestrašil veliko ljudi, ki vključuje take sorte, kot so losos, postrv, skuša, in mnogi drugi, bogata z omega-3 ribje vrste. Živilo z visoko vsebnostjo omega bi morala biti osnova za prehrano ljudi z boleznimi srca.

losos

Ena izmed najbolj pogostih vrst mastne ribe na domačih števcev je losos, ki je še vedno enako okusna v prekajenega, ocvrte, piklane ali slani obliki. Ampak, če govorimo o prednostih ribe, nato pa kuhamo bolje ali folijo rokav. To bo pomagalo ohraniti največ svojih koristnih lastnosti.

Losos in okusno in koristno, zato morajo biti prisotni v prehrani, tako otroci kot odrasli. In čeprav nekateri od njih pravijo, da rdeča ribe 2-krat debelejša belo, in zato vsebuje veliko kalorij, pa ne bo škodilo tudi ljudi, ki sedijo na dieti.

Ljudje nagnjeni k ateroskleroze, morajo jesti lososa, holesterol po jemanju zmanjšano, zato je tveganje, da bo maščobni alkohol usede na stene žil, zmanjša. Vsi vemo, da ima omega-3 ugodno vpliva na zmanjšanje holesterola, in to rdeče rib, ki presega ne vsebuje samo kombinacijo teh maščobnih kislin, temveč tudi 22 mineralov, folna kislina in lecitin. Lecitin prikazuje telo odvečnega holesterola in pomaga asimilacijo njegovih živčnih končičev in celic. Minerali zagotavljajo trdnost kosti in elastičnost tkiva, in omega-3 lajša krče srčnih arterij. Ta kombinacija koristnih lastnosti znatno zmanjša tveganje krvnih strdkov v velika plovila, izboljšuje kapilarni pretok krvi in ​​je odličen preventivno orožje proti aterosklerozi in CVD.

postrv

Nič manj je znano drugo vrsto rdeče ribe - postrvi, ki je kombinacija temi vrnili z zlatimi bokov in trebuha, pogosto imenovana zlata. Postrv prihajajo v različnih oblikah: morje, mavrice in potoka. Največja vrsta je morje, in najmanjši - potok, ki živi v gorskih rekah s čisto vodo. Toda prodaja najbolj pogostih vrst šarenke, ker se povečuje hitreje kot drugod po njihovih sorodnikov.

Razmerje postrvi in ​​holesterola temeljijo na podobnem principu LDL in lososa, ki je opremljen z neodvisnimi aminokislin, maščobnih kislin in vitaminov. Kombinacija hranil v postrvi in ​​njihove koncentracije omogoča, da jo priporočajo v prehrani ljudi z boleznimi srca, bolezni koronarnih arterij, Alzheimerjevo boleznijo in s tistimi, ki morajo izboljšati delovanje možganov in krepitev stene arterij in živčni sistem.

Postrvi jesti bolje v kuhanem, dušeno ali pečeno obliki, ki bo omogočila, da ohrani svoje koristne lastnosti, in s tem, da kuhanje tehnike ni le okusen obrok temveč tudi učinkovito zdravilo proti visok holesterol.

skuša

Še en razpis in okusno, in učinkovito proti holesterol mastna riba, je - skuša. Skuša je morske ribe, in če mislite, da orientalske medicine, redno uživanje morske dobrote učinkovitejših zdravil v eni in pol tisoč krat. In so nedavne študije pokazale, da dnevni vnos mastne morske ribe, kot so skuša, je sposoben normalizirati biokemijsko sestavo krvi, varujejo srce pred napadi, preprečevanje ateroskleroze, razbremeniti ženske pred tveganjem za raka na dojki. Poleg tega skuša in holesterola - neizprosen sovražnikov, ta riba je popolnoma uravnava raven hormonov in povečuje elastičnost velikih in malih krvnih žil, uravnava število trombocitov in raven holesterola v krvi, preprečuje nastanek krvnih strdkov. Da bi to dosegli, zadošča 100g skuše vsak dan in okoli visokim krvnim tlakom in povečano stopnjo LDL, lahko pozabiti.

Vse to, le na višji koncentraciji, ki je vsebovana v jajca ribe, vendar koristne lastnosti katerega koli izdelka, lahko govorimo le pod pogojem njene porabe v zmernih količinah. Nekontrolirano uživanje mastnih rib za namen zniževanje holesterola, lahko privede do neželenih posledic. In čeprav absolutne kontraindikacije za uporabo te ribe, razen za alergije na morsko hrano - ne, ne smemo pozabiti, da je sestavljena iz veliko nasičenih maščobnih kislin, prevelik, da bi lahko imelo negativne posledice za ljudi z aktivno tuberkulozo, akutno bolezen jeter, ulcerozni in vnetnih bolezni prebavil, bolezni ščitnice ali jeter.