Brokoli z limono in parmezan

Dober dan!

Gremo skozi brokoli? Izvirni naslov jed je kuhana sort brokoli služabnika. Ker je ta izdelek na našem območju redke, delamo s tem, kar imamo.

Vaša pozornost je lepo toplo solato, ki se lahko obravnava kot odličen primer uravnoteženega elektroenergetskega sistema. Poskusi, da je okusno, uporabno in zelo zadovoljujoče.

Brokoli z limono Sestavine:

• Voda - 1 liter
• Morska sol - 1 TSP
• Brokoli - 500 g
• Olivno olje - 3 žlice
• Strti česen - 2 zobje
• Rdeča paprika - 1 ščepec
• Parmezana - 150 g
• Naribana limonina lupina
• Mlet črni poper - TSP

Kuhanje brokoli:

1. Lonec z vodo zažgali. Postavi v vrelo, slano, dal brokoli. Zelje pred kuhanjem, da opere, razstaviti v majhne florets, cut trdega dela. V skladu s pravili za kuhanje, brokoli olupljenih ne več kot 2-3 minute. Potem je treba vodo izprazniti in zavržemo zelje v cedilo.
2. Po tem, ogrevanje ponvi z maslom. Prepražimo česen in poper, dokler ne porjavi. Dodamo brokoli v ponev, dal naribano limonino lupino, potresemo s parmezanom in kuhamo 2-3 minut.
3. Na koncu solimo in potresemo končni jed pravzaprav črni poper. Brokoli z limono in parmezanom, se lahko dobavijo.

Uživajte vse obrok! Topla solata iz brokolija za dolgo časa občutek lakote, pomaga ohranjati kompenziran, tudi za tiste, ki trpi zaradi zapletov sladkorne bolezni. Poskusi, da ne preveč jesti, da svoje najljubše vadbe, se izogibajte stresnim situacijam.

Število odmerkov: 3

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 249

Beljakovine - 13g

Maščobe - 16 g

Ogljikovi hidrati - 16

Vlakno - 4g

Natrijev - 353 mg

je in druge ameriške jedi poskusiti.