Vanilla toast z javorjev sirup francoski

Dober dan!

In ste se spraševala, kaj jesti kolegi iz Evrope? Francoski diabetiki radi kuhamo zajtrk toast. Beli kruh, kar okusno vanilijevo francoski toast, po želji, ali pa se lahko nadomesti z celih zrn štruce. Vsi drugi izdelki, če ne preveč jesti, bi bilo vaše zdravje ne škodi.

Torej, naredite majhno pojasnilo: če ste se odločili, da imajo zajtrk vanilijev toast z javorjevim sirupom, nobena druga hrana je bolje, da ne preobremenite telo.

Sestavine vanilije toast:

• Jajca (samo proteini) - 3 enote.
• Vanilla ekstrakt - TSP
• Cimet (zemlja) - TSP
• Kruh (belo ali polnozrnate) - 2 kosa
• pekanovo matice (nesoljeno) - 2 žlici
• Margarina (rastlinsko olje) - 1 žlica
• Javorjev sirup - 10 ml

praženja:

1. Beat jajca in nežno ločite beljak od rumenjaka. Nalijemo v globoko stekleno skledo, dodamo vanilijo in cimet. Igralec zmesi whisk. Testo za francoski toast pripravljeno.
2. Reši kruh na tanke rezine (debeline ne več kot 1 cm) dip v nadev na obeh straneh. Postavite posodo na štedilniku. Če želite dobre ocvrte krušnimi kockami, da je požar na maksimum. Osebno imam raje kruh toast, tako kuhamo samo na srednje močnem ognju.
3. Fry na obeh straneh v margarino ali rastlinsko olje. Druga možnost je prednost. Odvečna maščoba ni potrebna, tako pat vsak toast s papirnato brisačo. Prenos na krožnik.
4. Na vrh lahko potresemo z Pečan orehov in vlijemo malo V sirupa.

Ta jed je popolna harmonija s skodelico jutranja kava ali čaj, To gre tudi s pomarančnim sokom.

Dober tek! Ne preveč jesti! Previdno štetje kalorij in količino ogljikovih hidratov porabljene. Po takem bogatim zajtrkom na obrazu bo zagotovo nasmeh pojavi. Energija za rezervne, kar pomeni, da lahko varno iti na delo. Pred lep dan, srečno, moji prijatelji!

Posoda preračunano na 1 odseka.

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 223
Beljakovine - 15g
Maščobe - 8,4 g
Ogljikovi hidrati - 25 g
Vlakna - 5,3 g
Natrij - 430 mg