Ajdova kaša z gobami in pinjolami

Ker ajde niste pripravljeni. Najverjetneje je to žito si kuhamo v ponvi, farshiruete ajde z mesom polnjene paprike ali zasuk, morda enkrat poskusili ajdov pilaf.

Ajda, kot skoraj vse žito, je sestavljen predvsem iz ogljikovih hidratov. Zato vas prosim, ne delajo napake začetnike, ki je nekdo dejal, da je sladkorna bolezen ajde - to je koristno, tako da ga tresk brez omejitev.

Z neustrezno glede na sladkorno eksploziji ajdova kaša zajamčene!

Sestavine ajdova kaša z gobami:

• Sončnično olje - 1 jž
• Šalotke - 1 kos.
• Česen (drobno sesekljane) - 1 strok
• Narezan zeleno steblo - 1 kos.
• Gobe ​​(narezane rezine) - Art.
• Jajčni beljak - 1 kos.
• Morska sol - 1 ščepec
• Mlet črni poper - 1 ščepec
• Ajda - 1 žlica.
• Nesoljeno brez maščob piščančje juhe - 2 žlici.
• Pinjole - 15 g

Kuhanje ajdova kaša z gobami:

1. Segrejte vse sončnično olje je v ponev z non-stick dnu.
2. Pripravimo njej zmletih šalotke zmlet sesekljana česen, zelena kosov in glivice rezine 5 minut.
3. Motijo ​​pogosto, pražimo na srednjem ognju.
4. Stepemo beljake v majhnem globoko ploščo s soljo in poprom.
5. Mešanico v prepražimo ponev. Dodamo juho.
6. Zavremo. Zmanjšajte ogenj. Kuhajte, pokrito 10-15 minut.
7. Ko je vsa vlaga absorbira, potresemo z ajdovimi praženimi pinjolami in premešamo z žlico.
8. Razporedi na plošče ajde.
9. Spread kocke na vrhu zelene.

Dober tek! Jejte ajde z zelenjavo zelo previdno. Izogibajte se čustveno prenajedanje, lahko privede do zdravstvenih težav.

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 208
Proteini - 9 g
Maščobe - 4,5 g
Ogljikovi hidrati - 34 g
Vlakna - 3,5 g
Natrijev - 104 mg

Drugi diabetesom, recepti za okusne jedi tukaj.