Prehranska jajca s parmezanom, kuhana v mikrovalovni pečici

Dober dan!

Nekateri jajca, rezina okusno purana, narezan sir in zelenjavo. Iz vse te stvari bom pripravila lahek zajtrk. Ne kaplja odvečne maščobe - vse, kar je kuhana v mikrovalovni pečici. Vsakdo ima pravico in uporabno napravo.

Sestavine prehranskih jajca s parmezanom:

• Beljaki - 4 kos.
• Surove jajca - 2 kosa.
• Prekajen Turčija prsi - 150 g
• Parmezana - 2 jž
• Salt - 1 ščepec
• Črni poper - 1 ščepec
• solata - 4 kos.
• Pink paradižnik (srednje velikosti) - 1 kos.

Priprava prehranskih jajc z parmezan:

1. Break 6 jajc. Štiri izmed njih, ločite rumenjake, razveljavi svojo stran. Preostali metlico, dokler gladko. Vlijemo v prozorno ploščo.
2. Dodajte prekajene puranje rezine, nariban parmezan, sol in poper po okusu. Razžvrkljamo z vilicami.
3. Put za 30 sekund v mikrovalovni pečici. Največja moč. Odstranite in ponovno premešamo, in še naprej kuhamo nekje 1 minuto. Oglejte si postopek.
4. Razporedi na servirni krožnik listov zelene solate.
5. Jih skrbno, poskuša rešiti obliko, postavite jajca. Na vrhu vsega tega, dietne jedi, nastavite rezine paradižnika.

Načeloma, krme, lahko eksperimentirate. Vse je odvisno od vaše domišljije.

Dober tek! To je lep primer prehranskih zajtrk, kar je super nahrani, ne povzroči izgubo teže, in da ne škodi bolnikov s sladkorno boleznijo, razen, seveda, upoštevati priporočila za uporabo.

Jejte vedno prav, ne poskušajte čim prej, da zapolni svoj trebuh, redno piti čisto vodo in vadbo. Z ljudmi je zaželeno ohraniti prijateljske odnose, da ne bi dobili v stresnih razmerah ali starejši ravni sladkorja v krvi, kar je zelo nezaželena.

Ostanite zdravi!

Število odmerkov: 2

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 167
Beljakovine - 20g
Maščobe - 7.7 g
Ogljikovi hidrati - 5,2 g
Fiber - 1,2 g
Natrijev - 400 mg

Oglejte si ostale tečaje sladkorno boleznijo.