Jajca s paradižnikovo omako in poprom v vzhodni

Dober dan!

Ali imate radi jajca, kot sem jo ljubim? Seveda imate radi. Jajca - to je zelo okusna in v majhni količini tudi dobro za zdravje. Toda koliko lahko običajne pečena jajca? Ali vse te omlete?

Zdaj pripravljajo začinjene in vroče jedi. Jajca na vzhodu - je zelo okusen zajtrk. V enem delu več kot 30 g ogljikovih hidratov, kar je povsem sprejemljivo, da začetek dneva. Toda noč je najbolje, da ne jesti.

Torej, lahko klepetate z jutri zjutraj za začetek testiranja. Medtem sem narekujejo zapis receptov.

Sestavine: jajca s paradižnikovo omako:

• Jajce (surov) - 4 kos.
• Olivno olje - 1 jž
• Rdeča paprika (olupljen, na tanke rezine) - 1 kos.
• Rumene Peppers (olupljeni na tanke rezine) - 1 kos.
• Zeleni poper (olupljen tanko narezan) - 1 kos.
• Česen (zdrobljeni) - 2 zob.
• Čili (olupljen na tanke rezine) - 1 kos.
• Paradižnik (pločevinkah, olupljene nasekljanega) - 300 g
• Pikanten paradižnikova omaka - 1 jž
• Paprika - TSP
• Kumina - TSP
• Peteršilj (sesekljan) - Puig.
• Bran kruh - 4 rezine

Kuhanje jajc s paradižnikovo omako:

1. Daj na majhnem ognju litega železa ponev, dodajte olivno olje in prepražimo papriko, dokler ne zmehča (približno 7-10 minut).
2. Nato dodamo česen kašo in kuhamo 1-2 minut.
3. Naj ogenj hitro, dal paradižnik v pločevinkah, vročo omako in začimbe.
4. Kuhamo približno 15-20 minut, da se polovica tekočih izpari.
5. Nato je najbolj zanimivo. Vzemite žlico in da paradižnikovo omako v štirih ekvidistantnih zareze na previdno vožnjo, da je vsak od njih enega po eno jajce.
6. Pokrijte posodo s pokrovom in pustimo vreti 4-5 minut.
7. V rumenjake je treba pokriti z belo folijo, in v sredini, da ostanejo surovo.

Jed je pripravljena. lahko potresemo zelenje. Postrezite z opečeni rezine opečenega otrobi kruha. Uživajte vse obrok! Moral bi dobiti hrano za 4 porcije.

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 271
Beljakovine - 12g
Maščobe - 9,5 g
Ogljikovi hidrati - 31 g
Vlakna - 4,5 g
Natrijev - 490 mg