Žepi piščančjih prsi, polnjene s paradižnikom in zelišči

Dober dan!

Bird je bogata z beljakovinami, v tem primeru, če je meso za izbiro uma, ekstra maščobe in kalorij ne boste dobili koli. Danes bomo pripravili okusno, sočno in estetsko privlačno jed. Boste zagotovo uživali!

Sestavine žep iz piščančjih prsi:

• Sir ricotta - 30 g
• Sveže liste kinzy- 4 kos.
• Rumene paradižnik - 1 kos.
• Morska sol - TSP (Ni diapozitivi)
• Kosti piščančje prsi (pusto zgornjim delom) - 4 kos.
• Cela moke (bela, zgornji razred) - 3 žlice
• Zmes zemeljskih paprike, jalapeno in chili poper - TSP
• Črni poper - TSP
• Olivno olje z 2-3 žlici bazilikom- (Ali po okusu)

Kuhanje žep piščančje prsi:

1. zdrobljenih listov koriandra, sir drobtine in paradižnik Mix na majhne koščke in četrt čajne žličke morske soli v primerni velikosti skledo.
2. Bodite surove piščančje prsi. Prepričajte se, da ni kosti, maščobe in kože.
3. Sperite z mrzlo vodo, otresite odvečno vodo, osušimo s krpo, brisače vsak del.
4. Naredite vzdolžno rez-žep. zaprte s sirom in zelenjavo prelive.
5. Da med peko žep ne Otkopčan, pritrdite zmanjšati lesenih zobotrebcev.
6. Po tem, pripravimo testo v majhni ploščici.
7. Združite moke, poper in ostanke soli.
8. Roll v mešanici vsakega kosa perutnine, moke presežek pat tresenja.
9. Postavite nad visoko vročino litega železa ponev z visokimi straneh.
10. Toplota v rdečo. Nalijte olje za cvrtje.
11. Samo nekaj žlic začeti, piščanec bo javnost svoje maščobe.
12. Daj fileje v ponvi naenkrat.
13. Ko porjavi na eni strani, flip na drugo.
14. Fry polnjene s je piščančje prsi zaželeno povprečno temperaturo.
15. Jed je pripravljena služiti. Jej, preden postane hladno. Uživajte obrok v zmernih količinah!

Pravilna prehrana pri sladkorni bolezni ni bila preklicana. Torej, ne pozabite, nekaj preprostih pravil, ki ne bo omogočilo vaš sladkor nenadoma skoči: naenkrat je dovoljeno več portsii- piti vode v izobilju, za 30 minut pred ali po tem, ko sedi za table- hrano ogljikovih hidratov - to je samo zajtrk, vendar ne Dinner- niso živalske maščobe, ne zlorablja.

Bodi vesela in bolj zdravo vsako minuto samo vašo srečno življenje!

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 205
Beljakovine - 29,5 g
Maščobe - 7 g
Ogljikovi hidrati - 5,8 g
Vlakna - 0,7 g
Natrij - 95 mg