Ginger curry z ribami

Dobrodošli!

Dobrodošli na jed prihaja iz pisane Indije. Danes se bomo naučili kuhati ingver curry z ribami. Obstaja kar nekaj beljakovin, dovoljena količina ogljikovih hidratov in maščob so.

Svetovanje je bolje jesti ribe curry za zajtrk, na primer, pred začetkom delovnega dne ali v popoldanskem času, saj se zavedajo, da je po tem potrebno premakniti veliko. Za večerjo, bo težko.

Izzivam te ne zadrži, in vas vabimo, da Opravila potopite v fascinanten proces kuhanja.

Sestavine ingver curry z ribami:

• Trske file (zmlet) - 450 g
• Sveže apno (celuloza in odstranimo semena) - 1 jž
• Olivno olje (hladno stiskano) - 2 žlici
• Svež ingver koren (nariban ali fino rezanega) - 2 žlici
• curry - 1 jž
• Česen (srednje velikosti, tlak) - 2 stroka
• Hot rdeča paprika - 1 žlica
• Grah (svež zamrznjen) - 150 g
• Piščančje juhe (nesoljeno, nemastnega) - 1 žlica.
• Rjavi riž - Art.
• Morska sol (opcijsko) - za okus

Kuhanje ingver curry z ribami:

1. Kulinarična paket celofan razkoraka limetinega soka, dodamo nerafinirano ekstra deviško oljčno olje, nariban ingver, sesekljan svež česen, curry v prahu, rdečo papriko in ribe, sesekljan 1-2 centimeter kosov. Paket zategnite. temeljito premešamo. Pošlji v hladilniku, da se ohladi in marinira.
2. Ko je riba impregniran, se vnese skupaj z marinado na toplotno odpornega litega železa ponev ali ponev z debelim dnom.
3. Postavite posodo na ogenj in mladic na majhnem ognju, občasno premešamo z žlico.
4. Po 4-5 minut, prelijemo zamrznjenega graha, nato kuhanje nadaljujte, dokler ne pride ven odvečno vlago in ribe ne bodo dobili zlato rjav.
5. Sedaj dodamo oprano riž, razredčimo z zmesjo brozge, pri visoki temperaturi zavremo in kuhamo pritrdite temperaturo (posoda lahko zajema).
6. Začinimo s soljo, če se vam zdi primerno, da to storijo.
7. Po približno 10 minutah riž mehak in je juha uparimo. To pomeni, da naš indijski jed je pripravljena.
8. je ležala na ploščah. Lepota potresemo z zelišči. Po nekoliko ohladi, ga lahko napaja.

Dober tek! Razmislite ogljikove hidrate vsak dan je neverjetno rutinska dejavnost, ampak to je bolje, da se takoj oziroma v najkrajšem možnem času uporablja. Jesti pravico, ne vodijo pasivni način življenja, mislim pozitivno.

Število odmerkov: 4

Energijska vrednost (na obrok):

Kalorij - 351
Beljakovine - 50g
Maščobe - 5 g
Ogljikovi hidrati -20 g
Fiber - 2,5 g
Natrijev - 323 mg

Ostale jedi z ingverjem tukaj.